Чому спати потрібно в темряві?

За чергування режимів сну і неспання в людському організмі відповідає епіфіз, або шишковидная заліза - крихітний орган, близько одного грама вагою, розташований в центрі мозку. Незважаючи на свій малий розмір, шишковидная залоза відіграє величезну роль в організмі, регулюючи багато його життєво важливі функції. Так, при світлі дня вона виробляє серотонін - речовина, зване гормоном задоволення, або гормоном щастя. Якщо серотоніну досить - у нас гарний настрій і життя нам в радість. А якщо недостатньо - виникає апатія, пригніченість і пригніченість, депресія або, навпаки, підвищена агресивність, дратівливість, тривожність і занепокоєння.

А ось коли за вікном темніє, епіфіз починає виробляти інший гормон - мелатонін, який і відповідає за здоровий повноцінний сон. Темрява (бажано повна) і ніч - ось дві найважливіші умови для нормального сну. Виробляючи лише в темний час доби, мелатонін не тільки володіє снодійним дією, але ще сприяє відновленню організму: приводить в норму нервову, імунну, серцево-судинну систему. А ще він має омолоджуючу дію і допомагає продовжити наше життя.