Чому спати по 6 годин також шкідливо, як і не спати зовсім

Кажуть, що для здорового сну кожній людині необхідно власне кількість часу. Комусь достатньо і 5 годин, іншим же не вистачає і 8. Виявляється, це не зовсім так. Вчені з'ясували, що шестигодинний сон також шкідливий, як і його повна відсутність.

В експерименті брало участь 48 людей. Частина з них спало на 4 години, інші по 6 і 8. Ще одна група повинна була не стуляти очей дві доби взагалі.

Кожні дві години (за винятком часу сну) проводили тестування когнітивних функцій, а також швидкості реакції. Крім того, в учасників уточнювали їх суб'єктивне самопочуття, а також наскільки добре, на їхню думку, вони виконали тестування.

Самі кращі показники були у тих, хто спав по 8 годин. Ті, кому було відведено на сон 4 години, з кожним днем ​​показували все гірші і гірші результати. Спали по 6 годин перші десять днів зберігали високі когнітивні здібності. Чи відчували вони себе також добре. Однак після десятого дня вони раптом різко стали вкрай погано виконувати тести. Приблизно на тому ж рівні, як ті, хто не спав дві доби. При цьому на їх самопочутті це ніяк не позначилося. Вони відчували себе все також вельми бадьоро. Цікаво, що у них також не було відчуття, що вони погано виконують тести.

Виходить, що ми можемо навіть не помітити, що вже довгий час не висипаємося, і проявляємо набагато нижчі когнітивні здібності. Більш того, за результатами інших досліджень було з'ясовано, що ті, хто не відслідковує час сну, частіше за все його переоцінюють десь на 0,8 годин. Виходить, що якщо людина говорить, що він спав 7 годин, то фактично це час цілком може дорівнювати 6,2 години.

Пам'ятайте, що сон - це запорука продуктивної роботи і хорошого настрою. Крім того, недолік сну схиляє вас до переїдання і, як наслідок, до ожиріння. Тому так важливо спати не менше, ніж 8 годин.

А скільки ви спите? Чи відстежуєте ви цей час? Розкажіть в коментарях!

Сподобалася стаття? Зробіть репост - поділіться з друзями!