Розпорядок дня нашого організму
А ось як виглядає зразковий "розпорядок дня" нашого організму, орієнтуючись на який, ви зможете отримати максимальний результат і в роботі, і в особистих відносинах:
05-00 ранку - у цей час, як не дивно (адже під ранок спиться особливо солодко і міцно) починається перший загальний підйом активності. Це організм так готується до поступового пробудження і починає роботу всіх своїх органів.
06-00 ранку - зараз зазвичай прокидаються не тільки "жайворонки", але і люди, яких мучать проблеми і тривожні думки, так як саме о 6 годині ранку викид адреналіну збільшується.
07-00 ранку - все, з'їдене за сніданком, максимально засвоюється, тому що з сьомої години ранку починається період найбільшої активності шлунка. Тому подбайте про те, щоб сніданок був якомога корисніше. Також приділіть увагу своїй зовнішності: креми та інші поживні косметичні засоби особливо посилюють свій вплив і ефект від їх застосування в цей час буде максимально позитивний.
09-00 ранку - невеликий спад активності, і, якщо ви зараз перебуваєте в офісі, займіться виконанням більш простих завдань, які потребують пильної уваги, що допоможе вам "розігрітися" перед напруженим робочим днем.
10-00 ранку - час, найбільш сприятливий для виконання розумової і фізичної роботи. У наступні дві години всі органи включаються в активну роботу, тому не дарма багато організацій саме в 10 ранку бажають бачити своїх співробітників в конторах.
12-00 дня - і знову прийшла втома, тому непогано б випити чашку чаю, так як в чаї теж міститься кофеїн, але його в чотири рази менше, ніж в каві, що абсолютно безпечно для "сердечників".
13-00 дня - за традицією обідньої пори і не дарма. В цей час організм виробляє найбільше шлункового соку і йому потрібна їжа, багата на білки.
14-00 дня - це час найбільшої працездатності людини, коли найкраще проявляється і його фізична активність, і розумова діяльність дає хороші результати. Також зараз активно протікають процеси травлення і очищення всього організму.
15-00 дня - все рівно і спокійно. Найбільша активність сечового міхура доводиться на період з 15 до 17 годин. Це час сприяє позбавленню від непотрібного з організму, тому, якщо ви сидите на дієті або, бажаючи оздоровитися, виводите з організму шлаки, найкраще пити спеціальні соки і настої саме зараз.
16-00 дня - новий підйом фізичної активності, але спад розумової. Саме час піти на прогулянку або зробити невелику зарядку, щоб відпочити від роботи, розслабитися і зібратися з думками, адже у вас напевно є ще справи на сьогодні.
17-00 дня - найбільш активний період для роботи нирок. Вони переробляють всю рідину, що надходить в організм, відокремлюючи потрібні й непотрібні речовини, і виводять з нього останні.
18-00 вечора - підвищується кров'яний тиск організму, а це значить, що люди стають більш нервовими і можуть легко йти на конфлікт з таких приводів, на які в інший час і не звернули б уваги. Знаючи про це, бережіть своїх близьких, які знаходяться поруч і стримуйте себе!
19-00 вечора - трохи підвищується фізична активність. Також в цей час нас переповнюють переживання, і ми знаходимося у владі думок про скоєний за день. Організм переходить у фазу відновлення, і для фізичних вправ зараз саме час.
Сон - найкращий лекарство20-00 вечора - активно починає свою роботу мозок. У вас ще залишилася деяка робота на завтра? Краще приступити до її виконання саме зараз, а не засиджуватися за північ.
21-00 вечора - організм починає налаштовуватися на відпочинок і потихеньку засинати.
23-00 вечора - ідеальний час для того, щоб піти спати, адже не дарма сном краси називають сон до півночі. Якщо ж ви продовжуєте спати, то не дивуйтеся, що незабаром вас потягне на кухню перекусити, і, якщо піти на поводу у свого апетиту (який підвищується зазвичай з 23-00 до 02-00 години ночі) можна набрати зайві кілограми.
