Як харчуються балерини режим і правила харчування

Балерина - еталон витонченості та жіночності. Ці жінки вражають своїм талантом, красою і статностью. І, звичайно, захоплюють поставою і фігурою.

Балерини працюють і приділяють фізичним вправам величезну кількість часу. Їх робота і є один нескінченний складний танець з упором на витривалість, силу і гнучкість. Але, як ми знаємо, однієї роботи на м'язи недостатньо для підтримки фігури. Дієта грає величезну роль в тому, як ми виглядаємо.

Яких же правил дотримуються витончені балерини, для збереження фігури?

Основні правила прийому їжі

Ділимо кожну порцію рівно навпіл.
У першій половині дня наш метаболізм найактивніше. Саме тому обов'язковим є щільний сніданок - основний прийом їжі.
Суп - окреме, самостійне і дуже корисне блюдо. Його не варто поєднувати з будь-яким іншим блюдом.
Пити потрібно через 40 хвилин після їжі, а не під час прийому їжі.
регулярне харчування.
Сніданок - складні вуглеводи.
Обід - білки. Але не поєднувати різні білкові види продуктів за один прийом їжі. Одне блюдо - один вид білків.
Вечеря - рослинна клітковина. Можна додати один вид білка.
Є повільно - основне правило для насичення маленькими порціями їжі.
Пити достатню кількість чистої води. Також вода рятує від непотрібних прийомів їжі.

Продукти, які дозволені

Низькокалорійні продукти. Молочні продукти з жирністю 0%. Жирність інших продуктів харчування не повинна перевищувати показник 2.5%.
Крупи кожен день. Також цільнозернові хлібці.
У щоденний раціон повинні входити продукти, багаті Омега-3 і Омега-6 жирними кислотами.
Ідеальним перекусом стануть горіхи або фрукт.
Питна вода - мінеральна, очищена, без газів.

Продукти, які заборонені

З дієти балерин повністю виключені сіль і цукор. Сіль сприяє затримці води в організмі, створює додаткові обсяги тіла і набряки. А цукор - це порожній вуглевод. Цукор в раціоні можна замінити на натуральний мед. Сіль - на різні приправи, які додадуть їжі смак.
Повністю під заборону потрапляють рафіновані продукти, солодощі, копченості, фаст-фуд, різні напівфабрикати, газовані і солодкі напої. І звичайно нічого жирного.
Ніяких соусів або майонезів.

Сподобалася стаття? Зробіть репост і поділіться з друзями!