Найкорисніші продукти, які піднімуть ваш настрій

Наше здоров'я прямо пов'язане з тим, що ми вживаємо в їжу. Від того, що ми їмо, залежить стан шкіри, волосся, не кажучи вже про внутрішні органи. Вчені дієтологи стверджують, що навіть наш настрій тісно переплітається з продуктами харчування.

Ось деякі з них

Вівсяна каша
Не дарма англійці вранці воліють їсти вівсянку. Вони здавна інтуїтивно виробили цю традицію. Як з'ясувалося, вона дарує заряд енергії та бадьорості, так необхідні на початку дня. Така властивість надають вівсянці повільні вуглеводи.
М'ясо індички
Приготована в духовці або просто відварена індичка не тільки піднімає настрій, але і допомагає долати безсоння. Така дія на організм надають речовини, що містяться в м'ясі індички, які беруть участь у виробленні гормону гарного настрою (виявляється, що такий теж існує, називається серотонін).
Зелена спаржа
Серотонін допомагає формувати і спаржа. У ній міститься також фолієва кислота. Фахівці знають, що ця речовина здатна нести відповідальність за настрій і боротися з депресією.
листя шпинату
Листові овочі корисні для поповнення організму вітамінами. Особливе місце серед них займає шпинат. У ньому багато все того ж серотоніну, який, як було сказано раніше, є джерелом гарного настрою.
насіння соняшнику
Так, як це не дивно, улюблені багатьма насіння насичують наш мозок жирними кислотами, такими як Омега 3. Їх можна не просто клацати або пускати на корисне соняшникову олію, а й додавати в будь-які страви.
мідії
Морські продукти давно відомі своїми корисними властивостями. Мідії не є винятком: вони багаті вітаміном В12 і необхідними для збереження довгострокової пам'яті мінералами. У них містяться і речовини, що піднімають настрій.
устриці
Ще один незамінний дар моря - це устриці. Ви думаєте, чому вони вважаються делікатесом? Не тільки тому, що рідкісні, але і по причині змісту тирозину, цинку, які благотворно впливають на діяльність мозку і загального тонусу, так само є одними з найбільш корисних продуктів для волосся.
натуральний йогурт
Не варто переконувати прихильників здорового харчування, що найкращим засобом для поповнення кальцієм організму вважається йогурт. При зменшенні рівня кальцію у людини виникає депресія і дратівливість.
банани
Калій поповнюється в нашому організмі завдяки бананам (звичайно, не тільки їм). Його нестача призводить до пригнічення настрою і апатії.
шоколад
Мається на увазі його темний вигляд. Вже давно відомо, що шматочок цих ласощів стимулює вироблення ендорфіну - гормону щастя.