Правильна екіпірування для зимового бігу по місту

Одні городяни воліють добиратися до роботи на машині, інші - на громадському транспорті, треті ходять пішки, четверті їздять на велосипеді, а деякі бігають. Причому бігають незалежно від сезону і погодних умов. Така активність дозволить вам одночасно підтримувати форму, не дивлячись на сидячу роботу, і насолоджуватися видами тієї місцевості, по якій пролягає ваш маршрут.

Проте в зимовий час для бігу по міських вулицях потрібно набагато серйозніша підготовка, адже морозна погода, слабка видимість та заледенілі тротуари можуть стати серйозними перешкодами. Низькі температури не стануть причиною вашої відмови від зимових пробіжок, якщо ви обзаведетеся усіма необхідними речами з перерахованих нижче.

• 

  рюкзак

  Якщо ви серйозно захоплені пробіжками до роботи, вам знадобиться спеціальна сумка для робочого приладдя, води і змінного одягу. Хороший варіант - рюкзаки фірми Osprey зі спеціальними застібками на талії і системою виведення води. Порожнина для води можна прибрати, щоб звільнити місце для робочого одягу (взуття зазвичай залишають в офісі). У рюкзаків на лямці також є кишеня для смартфона, що полегшить вам доступ до ваших фітнес-додатків.

  Орієнтовна ціна: 3000 - 6000 рублів.

• 

  Налобний ліхтар

  Взимку світає пізно, а темніє рано, тому темрява не повинна змушувати вас відмовлятися від пробіжок. 64-грамовий налобний ліхтар Princeton Tec Byte здатний світити з яскравістю в 70 люменів, чого цілком достатньо для освітлення дороги. Він досить легкий і компактний, щоб не звалитися з вашої голови. Перемикач яскравості дозволить вам змінювати силу і напрям світлового потоку, не знімаючи ліхтар з голови.

  Орієнтовна ціна: 1000 рублів.

• 

  кросівки

  Взуття для зимових пробіжок по місту повинна бути орієнтована на жорсткі поверхні, погодостійких, помітна, але без кітчу. Недавня модель Nike Air Zoom Structure 18 Flash непогано відповідають цим характеристикам - щільна підошва, прекрасна амортизація і зручне облягання стопи. Під час пробіжки ваші ноги будуть в теплі, комфорті і хорошої видимості для пішоходів і автомобілістів.

  Орієнтовна ціна: 5000 - 6000 рублів.

• 

  Навушники

  Рівень різного шуму в містах часом зашкалює. Щоб пробіжка була більш спокійною і приємною, багато хто воліє слухати улюблену музику або підкасти. Але часта біда навушників, особливо під час інтенсивних вправ, в тому, що вони постійно випадають з вух, тому вибирайте ті моделі, які будуть надійно триматися. Наприклад, навушники Yurbuds Inspire 400 забезпечені функцією Twistlock, яка не дозволяє їм спадати навіть при найскладніших спортивних вправах.

  Орієнтовна ціна: 2500 рублів.

• 

  Шкарпетки

  Шкарпетки теж можуть виконувати більше функцій, ніж ми звикли про них думати. Наприклад, підтримувати контур зводу стопи, запобігати збирання пальців в купу і забезпечувати проникнення повітря та амортизацію кожного кроку. Такими, наприклад, є треккинговиє шкарпетки Icebreaker.

  Орієнтовна ціна: 600 - 900 рублів.

• 

  шапка

  Голова - це приблизно 10% поверхні вашого тіла, тому обов'язково тримати її в теплі. Для активностей на кшталт пробіжок шапка повинна бути легкою в плані маси, дихаючої, зрозуміло, теплою, стійкою до запахів і досить компактною, щоб поміщатися в кишеню. Шапки з флісу або мериносової вовни - відмінне рішення. Як варіант - флісова шапка adidas Climawarm. В особливо складних - вітряних, морозних - випадках можна надіти Балаклаву з того ж матеріалу.

  Орієнтовна ціна: 500 - 1000 рублів.

• 

  куртка

  Куртка для бігу повинна бути, в першу чергу, неважко і щільною, особливо в районі плечей, верхньої частини спини і ключиці, де найсильніший контакт з рюкзаком. У цьому плані добре підходить продукція The North Face - двосторонні куртки надійно захищають від опадів і мають дихаючу поверхню з обох сторін. Як правило, одна зі сторін - яскравого кольору, який помітний на вулицях поблизу доріг, а друга - в спокійних темних тонах.

  Орієнтовна ціна: 3000 - 5000 рублів.

• 

  рукавички

  Рукавички повинні бути теплими, але не громіздкими і також мати світловідбиваючі елементи. Плюс одна з важливих функцій в епоху смартфонів - адаптованість до тачскріну. Хороший варіант - рукавички ClimaHeat від Adidas.

  Орієнтовна ціна: 1000 - 1500 рублів.