6 кроків, які допоможуть вам позбавитися від шкідливих звичок
Шкідливі звички - це далеко не тільки алкоголь і куріння. До них також відноситься лінь, гордість, упертість і ревнощі, жадібність і сором'язливість. Все, що заважає вам нормально жити, цілком можна позначити як шкідливі звички. Розповімо вам, як з ними розібратися раз і назавжди.
Простіть себе неідеальність
Перше, що необхідно зробити - прийняти шкідливі звички і пробачити себе за неї. Скільки разів картали себе за ревнощі, поїдання пончиків або щось інше? Складіть список своїх недоліків. Витягніть всі їх назовні. Це неприємно, але необхідно зробити. Отже, записали? А тепер відпустіть це і порвіть листок. Ви можете собі пробачити свої шкідливі звички. Не потрібно себе за це корити. Не існує ідеальних людей.
Налаштуйтеся на довгий шлях
Не можна позбутися шкідливої звички за день і навіть за тиждень. Це займе безліч днів. Як мінімум - три місяці. Так, спочатку буде складно, але ви звикнете. До речі, існує одна досить ефективна техніка. Як тільки ви розумієте, що хочете зірватися, скажіть самі собі: "Окей, я зроблю це. Але не сьогодні, а завтра". На наступний день повторюйте те ж саме. Це відтягування допоможе вашому мозку дійти до того моменту, коли корисна звичка пересилить шкідливу.
Заохочуйте себе
Наш мозок просто обожнює нагороди. Напишіть собі, що ви зробите, коли досягнете проміжного результату. Припустимо, ваша шкідлива звичка - поїдання цукру. Скажіть собі: "Коли я зможу протриматися 2,5 тижні без цукру, то куплю собі нову помаду". Замість покупки косметики може стояти абсолютно будь-яке заохочення. Головне, щоб воно не дисонанс з вашою метою. Тому не потрібно купувати собі торт, коли ви намагаєтеся відмовитися від цукру.
Уникайте тригерів
Якщо у вас проблеми з алкоголем і ви регулярно заходьте в бар, то про яке позбавлення може йти мова? Теж саме стосується інших шкідливих звичок. Хочете позбутися від ревнощів - НЕ залазьте в телефон партнера. Створіть собі модель відступу. Наприклад, якщо ловите себе тягнеться до смартфону коханої людини, то скажіть собі: "Ні, я не полізу в телефон, краще піду, вип'ю чай і подивлюся смішне відео". Головне - уникати тригерів.
Приберіть всіх "пособників"
Напевно у вашому оточенні є люди, які провокують шкідливу звичку. Наприклад, звуть покурити або натякають про нібито зради коханої людини, коли ви боретеся з курінням або ревнощами. Відсторонитеся від цих людей. Вам вони явно не допоможуть.
Не впадай у відчай
Навіть якщо щось не виходить - йдіть вперед. Це нормально. Головне - ніколи не здаватися.
А у вас є погані звички? Поділіться в коментарях!
Сподобалася стаття? Зробіть репост - поділіться з друзями!
