Як і за допомогою чого зняти стрес? Корисні рекомендації від психолога

Стресові ситуації підстерігають нас повсюдно. Вони настільки сильно впливають на нашу психіку і загальне здоров'я, що змушують звертатися за порадою до психологів з питанням, як зняти стрес, вірніше, як позбутися від наслідків стресу. Пропонуємо кілька рекомендацій, не зовсім стандартних, для зняття стресу.

Отже, що потрібно зробити?

Розчесати волосся. Більшою мірою ця рекомендація підійде всім, хто проводить майже весь день за комп'ютером. Після насиченого трудового дня комп'ютерники часто скаржаться на головний біль. Адже практично 8 годин на напрузі перебували м'язи обличчя і шиї. Щоб знизити втому і розслабити мімічну мускулатуру, потрібно ... розчесати волосся. Робити цю процедуру краще всього протягом 10-20 хвилин. Гребінець допомагає посилити кровообіг і зняти напругу.

Побалувати себе смачною їжею. Одним з найдієвіших способів зняття стресу є смачна їжа. Не варто, звичайно, перестаратися, можна лише вдатися до страви з жирної риби (в ній містяться речовини, позитивно впливають на нервову систему), порцію улюбленого морозива або пару бананів. Перераховані продукти - джерело антидепресантів.

Провести точковий масаж. Для зняття емоційного навантаження, варто вдатися до масажу деяких найбільш чутливих точок: дві знаходяться по обидва боки під носом, потім дві - під нижньою губою, і дві - на лобі між бровами. Ще можна помасажувати місця в центрі долонь.

Розтерти вуха і долоні. Щоб уникнути наслідки стресової ситуації і зосередитися на виконанні роботи, потрібно гарненько потерти долоні одна об одну, поки не відчуєте, як вони нагрілися. Так само варто потерти і вуха. Ці процедури допоможуть і підбадьоритися.

Прийняти теплий душ. Вода змиває всі негативні думки і емоції. Потрібно тільки встати під струмінь теплого душу і підставити їй плечі і голову. Хвилин через 15 ви відчуєте полегшення і розслабленість.

переставити меблі. Східні мудреці радили з момент печалі переставити 27 предметів в будинку, звільнивши місце для руху енергії. Всі 27 речей пересувати може і не варто, а почавши невелику перестановку, ви зможете перемкнутися і вимкнути мізки, давши їм відпочити.

зайнятися прибиранням. Будь-яке навантаження, в якій крім м'язів задіюється розумова сфера, допоможе зосередитися, зануритися в процес, таким чином позбутися негативних думок і переживань.

Пробігтися по сходах. Невелика навантаження, що складається з хвилинної пробіжки по сходах вгору / вниз, допоможе посилити кровопостачання частин мозку, відповідальних за емоційний стан. Наситившись киснем і іншими корисними речами, голова звільниться від негативної перевантаження.

Зробити помахи руками. Відчуваючи стрес, наші м'язи в районі плечей і попереку напружуються, що викликає болі в спині і голові. Кращим способом позбутися від них - це плавання. Але якщо басейну поруч немає, то прості енергійні помахи руками так само впливають на м'язову конструкцію.

зайнятися танцями. Найоптимальнішим і приємним способом зняти напругу як наслідок стресу це ритмічні рухи під красиву улюблену музику. Вони піднімуть настрій, послаблять м'язи - і стрес відійде на другий план.

розфарбувати картинки. За спостереженням психологів, навіть кілька хвилин, проведених за розфарбуванням картинок, або власних малюнків, допомагає пережити стрес. Є навіть ймовірність, що в результаті ви створите шедевр.

Випити чашечку чаю з гібіскусом. Дія гібіскуса в розрідженні радикалів, які переповнюють організм в разі стресу. Чай з цією рослиною приведе в норму ваше самопочуття, заспокоїть вас, не зробивши млявими.

Посидіти хвилину в тиші і самоті. Часто наші стреси пов'язані з зайвим шумом, постійним спілкуванням. Слід відволіктися від безпосередніх обов'язків і проблем, залишившись на самоті, супроводжуваної фонової музикою і улюбленими ласощами.

Вдихнути приємний запах. Аромати, пов'язані з пережитими щасливими подіями, стануть основою приємних спогадів, створять позитивний емоційний поле навколо вас. Тоді і стрес перенесеться легше.