Як худнути без шкоди для здоров'я

У сучасну епоху існує безліч різноманітних програм схуднення. Це говорить про те, що люди потребують подібної інформації. Заради стрункості і краси жінки готові на все, не замислюючись про наслідки.

Дієтою прийнято називати правильний раціон харчування, який призначений для профілактики або лікування хвороб. Аналогічні системи для позбавлення від зайвої ваги небезпечні саме тим, що не збалансовані, тому що в них немає потрібних організму мікроелементів. Сьогодні ми постараємося розібратися, як вони діють на людину.

Чим небезпечні дієти?

Найбільшої шкоди приносять монодієти, наприклад, гречана, хоча і є найефективнішими для схуднення. Людина повинна вживати необхідну кількість БЖУ, вітамінів і мінералів кожен день. Виняток їх з раціону може згубно позначитися на його здоров'ї.

Перевага в їжі якогось одного продукту теж може викликати ускладнення. Наприклад, шоколадна дієта може привести до головних болів, підвищення артеріального тиску, кавунова - дає ускладнення при ниркових захворюваннях, рисова - порушує роботу шлунково-кишкового тракту, а морквяний пригнічує печінку. Самою щадить вважають кефірну. Слід зазначити, що невірно обрана методика схуднення може викликати шок у організму і закінчиться нервовим зривом.

Знамениті білкові дієти досить дієві в боротьбі із зайвими кілограмами. Їх досить легко дотримуватися, тому людина практично не відчуває голод. Але обмежене вживання вуглеводів, які повинні складати, на думку лікарів, 70% всього раціону, може порушити вуглеводний обмін. Велика кількість білка негативно позначається на стані нирок і суглобів.

Здоровій людині для нормального функціонування важливі також жири, особливо ненасичені. Вони містяться в рибі, морепродуктах і горіхах. Виняток їх з щоденного раціону має зворотний ефект - жирова тканина росте.

Яку систему вибрати?

Найкориснішим і правильним вважається збалансоване харчування. Важливо виключити консерви, копчене, солодке. Замість них в раціон вводять м'ясо, рибу, крупи, овочі і фрукти.

Сподобалася стаття? Зробіть репост, щоб поділитися нею з друзями!