Як допомогти собі позбавитися від шкідливих звичок 3 простих кроки

Чи є у вашому житті некорисна звичка, яку ви усвідомлюєте, але не прикладаєте ніяких дій до змін? Багато людей, що практикують здоровий спосіб життя і чисте харчування, говорять про необхідність відмовитися від кофеїну. При цьому прибрати чашку ароматного напою з щоденного раціону буває куди складніше, ніж вести повністю тверезий спосіб життя і виключити весь алкоголь. Чому таке відбувається?

самозаспокоєння

Погодьтеся, кофеїн не робить сильного руйнівного дії на організм, як, наприклад нікотин чи алкоголь. І саме тому наш розум вберігає усталені звички і власний комфорт. Наприклад, кажучи нам, що одна чашка кави не сильно вплине на організм. Або ми раптом пригадуємо про користь кофеїну. Подібні думки гальмують нас на шляху до ухвалення рішення, дають нам лазівку. Можливо, внутрішньо ви все ж відчуваєте необхідність скорегувати деякі звички. Розповімо 3 простих прийому.

Правило одного дня

Масштаби і обсяги подій часто наводять на людину паніку. Погодьтеся, повна відмова від улюбленого напою на все життя - це стрес. Спробуйте виключити некорисно звичку на один день. У вас легко це вийде. Далі ви можете продовжити таку поведінку. Подовжуйте відмову, не ставлячи собі жорстких кордонів. Просто робіть так сьогодні. Один день.

дихання

За допомогою ритму дихання ми здатні регулювати свій емоційний стан. Відчуваючи близькість зриву зупиніться, зробіть довгий вдих і видих. Коли ви заспокоїте нахлинули емоції, ви знову знайдете контроль над вибором.

відчуття радості

Не ставте собі жорстких кордонів. Ваше зміна звичок не повинно перетворюватися в болісне випробування сили волі. Підходьте до виконання з цікавістю. Подумайте: "А чи зможу я прожити день без цукру". Спостерігайте за відчуттями і думками. Хваліть себе, радійте успіху.

Спробуйте знайти заміну. Наприклад, закохаєтесь в натуральний квітковий чай, коли захочете виключити каву. Створюйте нові звички і отримуйте від них задоволення.

Сподобалася стаття? Зробіть репост і поділіться з друзями!