Як звичайні шкарпетки допоможуть впоратися з безсонням

Чи страждаєте безсонням? Годинами не можете заснути ночами? У цьому вам допоможуть ... шкарпетки! Здивовані? Про це дізналися корейські вчені.

Вони визначили, що в шкарпетках людина рідше прокидається, тому спить довше. Крім того, сам сон приходить швидше. Ця пояснюється взаємозв'язком між температурою тіла і сном.

Коли ми засинаємо, наш організм знижує центральну температуру тіла приблизно на 1,2 градуса. Від того, як швидко вона знизиться, залежить, як скоро ви заснете. Регулюють температуру кровоносні судини. Якщо нам жарко, вони розширюються, тепла кров поширюється по всьому тілу, і відбувається охолодження. Якщо холодно, все відбувається рівно навпаки.

Найефективнішими теплообмінниками у нас є стопи і долоні. Багато в чому це через те, що вони здебільшого відкриті, а також вони не покриті волоссям, як на інших частинах тіла. Вчені виявили, що при розігріванні ніг шкарпетками або водою судини швидше розширюються. В результаті вам легше заснути. Якщо ж ви боїтеся, що буде жарко, то віддайте перевагу носків з тонкої вовни: вона є відмінним терморегулятором. Підійдуть і звичайні бавовняні шкарпетки.

І ось ще один цікавий момент. Корейські вчені також дійшли висновку, що шкарпетки діють і на чутливі до тепла нейрони. Вони розташовані в преоптической області гіпоталамуса. Якщо температура тіла і кінцівок різна (що і відбувається, коли ви одягаєте шкарпетки), то ці нейрони швидше відправляють імпульси. Поки що неясно, як саме вони пов'язані зі сном. Але імовірно саме ці нейрони допомагають нам заснути і не прокинутися серед ночі, створюючи відчуття сонливості. Якщо це дійсно так, то ноги в шкарпетках допомагають істотно полегшити їм роботу.

Отже, парьте ноги в теплій воді перед сном або надягайте шкарпетки. Тоді сон буде міцніше і краще.

А як ви вважаєте за краще спати? Розкажіть в коментарях!

Сподобалася стаття? Зробіть репост - поділіться з друзями!