Що відбувається, коли робиш планку кожен день

Вправи з власною вагою дійсно допомагають привести тіло в форму. Одне з найпростіших і найдієвіших вправ такого типу - звичайна планка. Виконання його займає мінімальну кількість часу і дає відмінний результат в дуже короткі терміни.

Основна частина навантаження в планці лягає на м'язи кора, що забезпечують правильну поставу і підтримку внутрішніх органів. Щоденні три-п'ять хвилин планки дозволять побачити перші успіхи вже в кінці першого тижня занять.

Як і всі статичні вправи, планка значно підвищує рівень метаболізму. Калорій при виконанні планки спалюється більше, ніж при класичних скручуваннях і підйомах тулуба.

Щоденна зарядка з планкою підвищить стійкість до стресів. Правда, "перестаіваться" в планці не варто: вправа дає серйозне навантаження на нервову систему - якщо перегнути палицю, то результат вийде зворотний.