Як сісти на шпагат за 2 тижні

Багато хто не може сісти на шпагат роками, неправильними вправами травмуючи зв'язки. Домогтися успіху можна всього за 2 тижні: потрібно тільки тренуватися за методикою чемпіона з кікбоксингу Дмитра Полосенко.

Комплекс вправ починається з обов'язкових нахилів вперед. Так простіше і ефективніше всього розім'яти спину, розтягнути задню частину ніг.

Особливу увагу потрібно приділити підколінної зв'язці. Розтягнути її найскладніше - тут краще буде попрацювати з тренером. Тяга до п'яти корпусу ефективна, але міняти вправи потрібно кожні кілька днів.

В цілому весь комплекс складним не назвеш. Ось тільки робити його потрібно кожен день, з ранку і ввечері. Постійне навантаження дасть про себе знати вже до третього-четвертого дня, а через пару тижнів шпагат, щонайменше поздовжній, проблемою не буде.