Набиваємо кулаки в домашніх умовах правильна техніка

На вулиці не обмотати кулак бинтом, та й рукавичок там не буде. Щоб не пошкодити кісточки, набивати їх потрібно заздалегідь - в домашніх умовах зробити такі тренування зовсім не складно.

Початковий етап не вимагає ніяких ударів по твердих поверхнях. Стійка на кулаках допоможе притупити нервові закінчення на кісточках. Стояти краще на дерев'яній підлозі, потім можна перейти і до асфальту.

Згодом варто додати до стійки акуратні перекати на кісточках. Віджимання на кулаках і на пальцях зміцнять кистьові суглоби і м'язи, що дозволить уникнути можливих травм при ударі.

Набивка ударами повинна починатися не раніше, ніж через місяць після такої підготовки. В ідеалі працювати потрібно на макиваре - якщо її немає, то підійдуть і звичайні дошки.