Звідки приходить сонний параліч
Уявіть, що ви прокинулися посеред ночі і не можете ворухнути навіть пальцем. Навколо темнота, але поруч хтось є - це відчувається шкірою, але ви не можете навіть закричати. Таке може статися сьогодні вночі, але що робити, якщо немає сил навіть на найменший опір?
Це страшне явище називається "сонний параліч". За статистикою, він відбувається у 40 відсотків людей. У минулому такі стани приписували діям потойбічних сил і зовсім не дивно, адже відчуття під час сонного паралічу складно відтворити і передати словами. Прокинутися повністю знерухомлених - дуже страшно, але абсолютно безпечно для здоров'я.
Сонний параліч це страшне відчуття відсутності контролю над тілом, яке виникає або відразу після пробудження або перед зануренням в сон. У цьому стані неможливо ворушитися і навіть говорити, при цьому може виникати почуття присутності сторонніх сутностей у вашій кімнаті. Простіше кажучи, параліч сну є одним з найбільш жахливих переживань, які ми можемо отримати в життя.
Вважається, що від 20% до 60% людей переживали сонний параліч. Проводилися дослідження, згідно з якими 21% людей, по крайней мере, один раз випробовували його, однак лише 4 відсотки - п'ять разів і частіше.
Вчені зайнялися дослідженням причин сонного паралічу зовсім недавно. Спеціальна наука - сомнологія - пояснює їх порушенням балансу між роботою мозку і м'язами тіла. У фазі глибокого сну тонус м'язів дуже низький. Саме тому, якщо в фазу глибокого сну раптом відбувається раптове пробудження, м'язи просто не встигають за своїм повелителем і пару хвилин перебувають в стані нездатності що-небудь зробити. Якраз в такі моменти можна відчути себе повністю паралізованим. Біологічний сенс паралічу полягає в перешкоджанні різких рухів, для того щоб сплячий не висипається від власних рухів.
У міфології басків за сонний параліч відповідає спеціальний персонаж - Інгума. Він пробирається ночами в будинки і здавлює горло сплячого.
Стан сонного паралічу супроводжується відчуттям повної нерухомості. Це доповнюється станом панічного жаху, задухи і присутності стороннього в кімнаті.
Факторами, які збільшують ймовірність сонного паралічу, вважають депривації сну, стрес і порушення режиму сну.
як боротися?
Чи не борись. Не варто намагатися з усіх сил поворухнутися, якщо тіло повністю знерухомлені. Це може тільки посилити відчуття тиску на все тіло і стати причиною безлічі негативних емоцій.
Розслабся. Замість панічних спроб що-небудь зробити, варто просто розслабитися і чекати, що буде далі. Далі ти або заснеш, або остаточно прокинешся і жах видасться лише нічним баченням. Варто почитати цю статтю перед сном, і якщо параліч раптом прихопить, слід негайно згадати, що тут працює фізіологія і нічого страшного не відбувається.
Зосередься на ступнях ніг. Пальці ніг - найвіддаленіша від мозку частина тіла. Якщо щосили постаратися поворушити ними, то нерви система швидко прийде в тонус і заодно розбудить весь інший організм.
Стисни руки в кулак. Тут працює та ж схема, що і з пальцями ніг. Сигнал стиснути пальці в кулак пройде по всьому тілу, привівши м'язи в тонус, тим самим позбавивши від відчуття повної паралізованості.
