Прокинься і співай

Більшість з нас працює 40-60 годин на тиждень, що здається цілком достатньою цифрою для продуктивної діяльності. На ділі ж, всі дрібні звички на кшталт перевірки соцмереж, дрібних "перекусів" і погано структурованого часу призводять до того, що якісну роботу ми робимо тільки невелику частину дня. Кому це треба? Точно, не вашому роботодавцю. І найменше такий розклад повинен влаштовувати тебе самого - хіба приємно деградувати день за днем, навіть того не усвідомлюючи? Ось п'ятірка простих і дієвих ранкових ритуалів, які допоможуть тобі залишатися продуктивним більшу частину дня.

7 хвилин тренування

Так, забудь про круглих цифрах. Десяти хвилин ранкового спорту забагато для тільки усвідомлює себе мозку. Семи - якраз досить, щоб прийти в себе і струсити заважає думати сонливість. Є спеціальні програми, розроблені саме для цього проміжку часу. Скористайся одним з них, роби це щоранку і сам побачиш, наскільки бадьоріше тобі стало.

Зелений день

Сніданок насправді є найважливішим прийомом їжі в день - як би цього не пручався твій зніжений, розбещений, недисциплінований організм. Ідеальним ранковим стартом стане зовсім не миска вівсяних пластівців (хоча в крайньому випадку, підійде і це), а свіжий коктейль. Кинь в блендер одне яблуко, банан, половину апельсина, жменю шпинату, півсклянки будь-якого соку, пару кубиків льоду і трохи насіння льону. Так, насіння льону, знайти їх у продажу не так складно, як ти собі уявляєш. Такий коктейль поділиться з твоїм організмом купою енергії, перевір.

три справи

Визначте точно три справи, які хочете завершити до кінця дня. Більше - не вийде, менше - залишиться час на всякі дурниці. Три в самий раз. Але вже їх доведеться завершити абсолютно точно, щоб потім не було необхідності шкодувати про витрачені даремно годиннику.

післяобідній перерву

Як почуваєшся після обіду? Напевно, сонним. Прийшов на робоче місце і витратив на соціальні мережі весь наступний час - ну дуже продуктивно. Замість цього просто дай організму трохи прийти в себе. Чи не підходь до комп'ютера, посидь в сторонці. Тільки не треба розливатися думками по древу: ти на роботі, ось і думай про роботу. Прикинь, що залишилося зробити, перерозподіливши час, що залишився, розстав пріоритети. Витрать на це не більше 15 хвилин. Ось побачиш - належним чином стимульований мозок сам приведе тебе до потрібних рішень. Навіть напружуватися не доведеться.

організація календаря

О, скільки слів проспівано в необхідність складання to-do листингов! Повір, без цього дійсно ніяк. Тобто, роботу ти, звичайно, виконаєш. Але якщо станеш дотримуватися заздалегідь розробленого і записаного плану, то все вийде зробити набагато швидше. Подумай: тобі більше не доведеться витрачати час і ментальні зусилля на рішення - чим зайнятися прямо зараз, а не пізніше. Перед тобою в конкретний момент часу стоїть конкретне завдання. Бери і роби!