внутрішній контроль
На кожну людину, що вступив на стежку здорового способу життя і прикупити для цієї мети собі персональний фітнес-трекер, з дисплея пристрою моментально накидається купа цифр, розібратися в якій зможе хіба що відмінник медичного факультету. Щоб вам не довелося гадати, що це за параметр і за що він відповідає, ми склали гід за основними показниками спортивних помічників. Качаємо мозок разом з тілом!
Частота серцевих скорочень
Що це? Кількість ударів серця в хвилину
Чому це важливо? Нормальна ЧСС допомагає організму збільшити віддачу від нічного відпочинку, знизити рівень стресу і забезпечує планомірне спалювання калорій.
як вимірюється? Вимірюється в ударах в хвилину і варіюється в залежності від комплекції. Більш точним показником є звичайне ЕКГ, що зчитує електричну активність в районі серця, а оптичні датчики в браслетах або напальчниках, які відстежують кровотік, - менш. Ще одним мінусом оптичних датчиків є те, що вони не зможуть вважати ЧСС, якщо тіло знаходиться в русі щодо них.
Інструменти
Пульс: Basis Carbon Steel, Samsung Gear Fit, LG G Watch R, Apple Watch, Withings Pulse O2, Misfit Shine, Jawbone UP24, Fitbit Flex, Suunto Ambit3, Motorola 360
ЕКГ: Suunto Dual Comfort Belt
сон
Що це? Стан найменшою мозкової активності, в якому тіло заповнює свої сили
Чому це важливо? Сон необхідний для імунних, м'язових, скелетних і нервових систем, що не дозволяє відноситься до нього зі зневагою.
як вимірюється? Фітнес-трекери розпізнають, що ви спите через зниження ЧСС і артеріального тиску, що також дозволяє визначити тривалість, фази і якість сну. Сучасні пристрої діляться на дві категорії: автоматичного контролю сну і з ручним режимом включення.
Інструменти
автоматичні: Basis Carbon Steel
Ручне включення: Samsung Gear Fit, Samsung Galaxy Gear S, LG G Watch R, Fitbit Flex, Jawbone UP24, Misfit Shine, Withings Pulse O2
рух
Що це? Переміщення з однієї точки в іншу за рахунок власних сил.
Чому це важливо? Рух підвищує настрій, покращує якість сну, сприяє зміцненню імунітету, не кажучи вже про те, що допомагає спалювати калорії.
як вимірюється? Все що носяться пристрої, які відстежують рух, працюють за принципом шагомера з тією лише відмінністю, що деякі автоматично визначають характер переміщення, а в інші потрібно активувати вручну.
Інструменти
Розпізнавання руху: Basis Carbon Steel, Samsung Gear Fit, Samsung Galaxy Gear S, LG G-Watch R, Apple Watch, Apple Watch, Motorola 360
Ручне включення трекінгу: Suunto Ambit3, Jawbone UP24, Misfit Shine, Withings Pulse O2, Fitbit Flex
витрачені калорії
Що це? Кількість енергії, необхідне для підвищення температури одного грама води на 1 градус за Цельсієм
Чому це важливо? Калорії є універсальною валютою світу здоров'я. При розумінні власної добової норми калорій можна розраховувати необхідну активність і навантаження.
як вимірюється? Єдиним точним на даний момент пристроєм, здатним виміряти кількість спалених калорій, є установка вартістю близько 30 000 доларів. Фітнес-трекери ж дають цю інформацію з похибкою приблизно в 10%, виходячи з власних алгоритмів роботи і введених користувачем даних.
Інструменти
Basis Carbon Steel, Samsung Gear Fit, Samsung Galaxy Gear S, LG G-Watch R, Apple Watch, Apple Watch, Motorola 360, Suunto Ambit3, Jawbone UP24, Misfit Shine, Withings Pulse O2
Місцезнаходження
Що це? Розташування людини з пристроєм щодо найближчого супутника
Чому це важливо? Завдяки точній оцінці пройденої відстані у володаря спортивного гаджета з'являється можливість стежити за своїм прогресом, спираючись на попередні результати. До речі, дані GPS допомагають відслідковувати висоту, що враховується при формуванні звіту по спаленим калоріях.
Інструменти
Samsung Galaxy Gear S, Suunto Ambit3 і, в принципі, більшість сучасних смартфонів
потіння
Що це: Кількість виділеної організмом суміші води і солей, необхідне для зниження температури тіла
Чому це важливо? Люди, які регулярно займаються активним спортом, мають більш високі показники пітливості, що свідчить про нормальне функціонування дермальних систем організму, відповідальних, зокрема, за нормальний теплообмін.
як вимірюється? Датчики поту фіксують цю величину за рахунок вимірювання витрати електроенергії на шкірі людини.
Інструменти: Basis Carbon Steel, BodyMedia FIT LINK Armband
температура шкіри
Що це: Температура епідермальній поверхні тіла, тобто шкіри
Чому це важливо? Наскільки швидко температура шкіри повертається до нормальних значень після фізичних вправ, розігрівшись тіло, настільки добре працює терморегуляція організму.
як вимірюється? Вбудовані термометри дозволяють трекерам безперервно заміряти цю величину, а нам - стежити за нею в режимі реального часу.
Інструменти: Basis Carbon Steel, BodyMedia FIT LINK Armband
Кров'яний тиск
Що це? Сила, з якою кров тисне на стінки артерій
Чому це важливо? У момент занять спортом серце починає перекачувати кров зі збільшеною частотою, що призводить до посилення тиску на стінки судин. У спортсменів набагато більш треновані серця і судини, тому в спокійному стані тиск у них може бути трохи нижче, ніж у людей, спортом не займаються.
як вимірюється? Змиритися тиск в нерухомому стані і бажано з обмеженням кровотоку в районі плеча, через що більшість найбільш точних трекерів з цією функцією саме наплічні. Якщо хто забув, то нормальна величина кров'яного тиску - 120/80 міліметрів ртутного стовпа.
Інструменти: Withings Blood Pressure Monitor
Глюкоза в крові
Що це? Кількість цукру в крові
Чому це важливо? Кількість розщеплених в цукрі жирів, які потрапили в кров для заповнення витрачених ресурсів, - ось про що свідчить ця величина. Під час тренувань цей рівень піднімається, а майже відразу після - падає, що дозволяє орієнтуватися в своїх можливостях і уникати занадто високих або низьких значень.
як вимірюється? На жаль, носяться пристроїв з цією функцією поки немає, але для хворих на цукровий діабет придумані домашні детектори, що працюють на лазерних технологіях або з банальним забором крові з пальця.
Інструменти: портативні трекери на даний момент відсутні
за матеріалами trendymen
