Йога пальців - основні мудрі для початківців
Беручись за будь-яку практику, дуже важливо забезпечити собі ідеальне місце для занять. Там ви повинні себе почувати максимально комфортно. Звичайно, є мудрі, які можна використовувати на ходу, безпосередньо при спілкуванні з іншою людиною (наприклад. Так можна робити з деякими мудрами любові і залучення грошей).
Однак щоденна практика повинна проходити все-таки в спокійному і зручному місці. Бажано, щоб для подібних занять була відведена спеціальна кімната. Якщо такої можливості немає, то на момент тренувань забезпечте собі абсолютний комфорт і спокій.
У кімнаті не повинно бути сторонніх людей, домашніх тварин, працюючої техніки, максимум можна включити музику, яка буде вас розслабляти. Якщо ви впевнені, що звуки природи не будуть відволікати вас, то зупиніть свій вибір на якомусь енергетично зарядженому місці за межами свого житла.
Ідеальна поза для практики мудрий
Перш ніж приступати до йоги пальців, необхідно прийняти коректну позу. Ідеально підійде поза лотоса. При цьому в початковому положенні ваші руки повинні лежати на стопах долонями вгору. Якщо так сісти вам поки важко, бажано хоча б прийняти положення сидячи (з прямою поставою).
Можна також схрестити ноги або сісти навпочіпки. Однак найважливіше, щоб під час йоги у вас була абсолютно рівна спина. Можна розміститися на стільці, якщо вам зручно, але стежте за тим, щоб постава була прямою. Намагайтеся всіляко уникати викривлення хребта. Шия повинна бути злегка висунута назад. Начебто ви хочете сформувати друге підборіддя.
додаткові рекомендації
Якщо ви вирішили використовувати комплекс вправ або якісь окремі мудрі, найкраще практикуватися вранці і ввечері (тривалість може варіюватися від 2 до 30 хвилин, як вам зручно). Однак є окремі жести, які необхідно практикувати по 3, 5, 10 разів на добу. Обов'язково дотримуйтеся рекомендацій до вибраного жесту.
Використовуйте мантри при виконанні йоги пальців. Мантри для медитацій допоможуть сконцентруватися. Якщо ви не знаєте, яку молитву вибрати, зупиніть свій вибір на універсальній мантре Ом. Однак, якщо ви робите мудру Ганеші, звичайно краще зупинити свій вибір на мантре Ганеші.
Не дозволяйте своєму розуму міркувати про щось інше під час тренування. Пам'ятайте, дані жести - це теж медитація. Якщо, займаючись йогою, ви приймаєте якусь певну асану, то ви ж не починаєте міркувати про те, що приготувати сьогодні на вечерю і яку сукню надягнете під час походу в гості. У цій ситуації все точно так же.
Концентруватися можна на досягненні мети (якщо ви хочете виконати бажання, то потрібно думати про те, що мрія вже здійснилася), на енергії, на словах мантри, яку ви чуєте.
Якщо ви хочете прийматися за таку практику, слід всіляко очищати себе. Відмовтеся від шкідливих звичок, від калорійних продуктів, виженете зло зі свого серця, відкрийте свою душу вселенської енергії.
Використання мудрий без бажання змінити себе в кращу сторону, спроби підлаштувати весь навколишній світ під свої потреби, нівелює ефект мудрий.
Вправи мудрі на пальцях для початківців
Перша вправа базове. Воно допоможе вам сконцентруватися і підготуватися для безпосереднього виконання магічних жестів.
Вам необхідно з'єднати подушечки всіх пальців для того, щоб вийшов будиночок. Уявіть, що там концентрується енергія, яка вам допоможе, налаштує на потрібну хвилю, дасть все, що вам необхідно.
Далі можете приступати до основних МУДРАМ. В першу чергу найбільшою популярністю користуються ті, які допомагають зняти стрес, розслабитися, наповнитися енергією, підвищити захисні функції організму. Тому почати можна з жесту, який позбавить вас від накопиченої негативної енергії, стресу.
Мізинець, безіменний і великий палець з'єднайте разом. Решта повинні бути прямими і з'єднаними разом. Виконується жест як однієї, так і двома руками. У такому положенні необхідно пробути в середньому дві-три хвилини.
Після цього змініть положення пальців. Тепер безіменний і великий повинні бути з'єднані в кільце. Решта розслаблені дивляться вгору. Цей жест також звільняє від нервозності і почуття тривоги (тримайте 2-3 хв).
Після того як ви позбудетеся від негативу, беріться за наступну вправу, яке допоможе привести в порядок нерви після трудового дня. Стисніть руки в кулаки і притисніть їх один одному. Великі пальці повинні бути підняті вгору.
Протягом двох хвилин глибоко дихайте, робіть вдих носом на дві секунди і видих на один рахунок ротом. Через дві хвилини кулаки повільно розкрийте і з'єднайте долоні, немов ви моліться. У такому положенні також пробудьте 2 хвилини.
Наступний крок - продовжуємо позбуватися від негативної енергії. Але на цей раз жест допоможе позбутися від можливих порушень на фізичному плані (від ймовірних хвороб, які тільки починають розвиватися). Вам необхідно з'єднати подушечки безіменного, середнього і великого пальця. В такому стані пробудьте 2-3 хвилини.
слідом необхідно закріпити результат і підвищити захисну функцію організму. Великий і безіменний пальці з'єднуються, а вказівний кладеться зверху на великий (приблизно на другу фалангу). Два залишилися пальця - прямі. Через дві-три хвилини поміняйте розташування рук.
Тепер покладіть ліву долоню в праву і великим пальцем правої руки доторкніться до центру лівої долоні. Ця вправа допоможе наситити людину енергією підвищити тонус організму.
Звичайно, це далеко не все мудрі на пальцях, які використовуються практиками. Існують жести абсолютно на всі випадки життя. Однак, якщо ви щодня будете робити цей комплекс, вже через пару днів відчуєте зміни, станете відчувати себе краще, позитивніше ставитися до життя, станете більш енергійним.
Як бачите, використання спеціальних жестів дійсно може позитивно позначитися на вашому самопочутті і життя в цілому. Не бійтеся використовувати таку древню і ефективну йогу пальців і незабаром зумієте змінити своє життя в кращу сторону.
