Кундаліні йога і відгалуження серцевої чакри Анахата йога
Як і будь-яке вчення, що включає в себе філософію, йога розділяється на безліч течій. Вони не ворогують між собою, але методи мають різні. Які ж основні види йоги? Адже перераховувати всі школи - можна витратити величезну кількість часу. Так що скажемо тільки про найпопулярніші. це Кундаліні йога і Анахата йога. Їх вчення розлилися широко за територію Індії і придбали вага навіть у нас. Це не говорить про те, що дві ці школи - єдині. Ні звичайно. Але вони - найпопулярніші. Коротко зупинимося на кожній з них.
Анахата Йога - це школа навчань, основні практики якої стосуються серцевої чакри. Вона названа по її імені - Анахата. З нею виникають проблеми, коли ваше серце стискається від болю - зрада, нещасна любов, недовіру близьких і батьків. Для того, що б ці проблеми більше не чіпали вас, потрібно вміти контролювати Анахату.
Кундаліні Йога безпосередньо пов'язана з енергією Всесвіту. З тієї, яка дає життя всьому, відповідальна за переродження людської душі. Вона тече, пульсує через весь Універсум. Контроль енергетики за допомогою методик школи Кундаліні, дозволяє дати поштовх духовному розвитку. Саме за допомогою їх методик ми спробуємо розповісти про те, як самостійно управляти чакрами.
Йога для відкриття чакр - робота з муладхарі
перша чакра (Муладхара) символізує зв'язок людини з землею і відкривається досить просто. Адже всі ми живемо в матеріальному світі. Працювати з нею, на самій-то справі, набагато легше, ніж з усіма іншими енергетичними вузлами. Це доступно навіть новачкові.
Відкриття Муладхари - процес майже що природний, що не вимагає уявного напруги. Але не можна робити це абияк. Легко воно може і легко, так мало які практики в йозі можливі без відповідального ставлення.
Пам'ятайте, що енергія людини покоїться саме тут. Так що при роботі з цією точкою потрібно бути максимально спокійним. Не потрібно поспішати і підходити до неї з черствою формальністю. Ви повинні відчути всю роботу, влитися в неї всією душею. Заспокойте свою свідомість.
Насамперед прийміть Сіддхасане - позу для роботи з муладхарі. П'ята повинна натискати на неї, між анусом і геніталіями. Розслабтеся, сконцентруйтеся. Зверніть свою увагу тільки на чакру і відчуття тиску. Через деякий час ви відчуєте тепло, пульсацію. Чим більше досвіду буде у вас, тим менше буде цей проміжок часу.
Задумайтесь про диханні. Уявіть, що дихайте муладхарі. Думайте тільки про нього наступні 5 хвилин. Уявіть собі червоний. Саме цей колір відповідає муладхарі. Думайте про нього при медитації, нехай червоне світло заллє все навколо. Нехай тепла "рука" чакри йде по хребту, все вище і вище. І в кінці - залишайтеся в спокої деякий час. Енергетичної точці потрібно дати пару-другу хвилин. Адже вона повинна не тільки відкритися, але і встати в потрібне місце.
Йогівські методики роботи зі свадхістану
друга чакра Свадхістана. Саме тут зберігаються образи людських проблем, помилок, проступків - всіх тих слабкостях, які можуть отруювати наше життя. Погодившись з цим, слід поводитися дуже акуратно, обережно. Що б не сколихнути хвилю негативних спогадів.
Для початку встаньте в Сіддхасане. Але тут є певний вибір - так само добре працює просто розслаблена поза в кріслі, або колесом на підлозі. Заспокойтеся, нехай релаксація підніметься до самої верхівки. Десь в цей момент до вас має прийти відчуття теплоти і пульсації там, де знаходиться чакра. Це між лобкової кісткою і хрестцем.
Тепер беріться за дихання. Зверніть на нього всю свою увагу. Намагайтеся стерти межу, яка розділяє окремий вдих. Нехай подих стане постійним потоком повітря. Нехай циркулює по тілу. У цей момент у вас з'явиться таке відчуття, що на місці чакри утворився вихор. Помаранчевий, кольору чакри. Нехай він всмоктує енергію, розширюється і роздувається. Нехай піднімається вгору, по хребту. Як закінчите медитацію - після тривалого очікування кілька хвилин в повному спокої і тиші.
З цією чакрою потрібно працювати кожен день на протязі місяця, а потім - за обставинами, коли виникне необхідність. Мантри і регулярні практики допоможуть управлятися з чакрою свадхістану за п'ять хвилин.
Кундаліні йога для 3 чакри
третя чакра - Манипура. Кундаліні йога для 3 чакри говорить: проблеми з нею з'являються тоді, коли людина бере на себе занадто багато. Справи розривають, тягнуть в свою сторону. Немає часу порадіти завершення одного, як потрібно братися за інші. Занадто багато енергії йде в пісок сьогохвилинних проблем. Так само труднощі можуть з'явиться, якщо людина занадто зациклився на одній проблемі. Не може вирватися з полону однієї і тієї ж думки.
Перейдіть своїм внутрішнім поглядом по тілу і знайдіть чакру. Вона розташовується між грудною кліткою і лопатками. Як і минулого разу - уявіть вихор, який акумулює енергію. Наповнюється, розширюється. Тільки в цей раз він повинен бути жовтим. Відчуйте пульсацію в Манипура чакри.
Можливо, область чакри буде поколювати - нічого страшного, так і повинно бути. Розчиніться в цих відчуттях, нехай вони заволодіють вами повністю. Як закінчите - залишайтеся в розслабленій позі деякий час. Результат потрібно закріпити. Головне - не допускайте негативних емоцій, адже вони можуть зруйнувати все результати, досягнуті медитацією.
Анахата йога - робота з четвертою чакрою
четверта чакра - Анахата. Вона відповідає за любов, так що дуже важливо викликати її в собі під час медитації. Можливо - штучно. Сам предмет любові не так вже й важливий, головне тут - саме почуття.
Займіть зручну позу. Яку саме - не важливо. Тут головне, що б Вам було повністю зручно. Розслабтеся, викличте в собі почуття любові, обожнювання, благоговіння. Нехай вони накриють вас з головою, розчинять в собі. Тепер - сконцентруйтеся на чакри. Вона знаходиться поруч з серцем, на внутрішній стороні хребетного стовпа. Якщо відразу визначити місце розташування не можете - є метод легше. Достатньо всього лише покласти руку туди, куди кладе руку людина, якщо осмислено говорить про себе. "Я люблю, мені подобається" - ваші слова-путівники.
Тепер уявіть бірюзовий вихор там, де знаходиться Анахата. Нехай він росте, вбирає в себе енергію, міцніє. Відчуйте пульсацію і тепло, розчиніться в них. Нехай вони принесуть вам задоволення. І в кінці залишайтеся в зручній позі деякий час, дозволяючи чакри заспокоїтися і закріпитися.
Цю медитацію бажано проводити перед сном. Її благотворний вплив допоможе заснути швидко і перенести з собою на несвідомий рівень почуття любові.
Кундаліні йога - 5 чакра
п'ята чакра - Вішуддхі. Медитація для роботи з цією точкою починається з того ж, що і у всіх інших - зі зручною пози. Спостерігайте свої відчуття при диханні, занурити в них повністю. Відстежуйте глибокі вдихи і видихи, подумки періть між ними кордон. Нехай вони перетворяться в один рух повітря. Нехай перед очима з'явиться енергетичний вихор кольору індиго. Він повинен з'явитися в місці яремної западини. Якщо не виходить - подивіться на символ чакри, на янтру. Подумки перенесіть її туди, де розташовується Вішуддхі чакра.
У цей момент з'явиться відчуття тепла і пульсації. Прислухайтеся до нього, відчуйте всім тілом. Тут можна зупинятися - залишайтеся в спокійній позі кілька хвилин, нехай результат закріпиться.
Кундаліні йога для 5 чакри радить: не забувайте читати мантру під час медитації. Чакра резонує з вібраціями голосових зв'язок і легше відгукується на такі маніпуляції.
Кундаліні йога - робота з 6 чакрой
шоста чакра - аджна. Медитація для роботи з нею досить простий ритуал. Тим більше, що собі можна допомогти в візуалізації. Потрібно всього лише поставити крапку на місці "третього ока". Саме там, де їх ставлять індійські жінки. Це допоможе сконцентруватися як на Аджна чакрі, так і на медитації в цілому.
Кундаліні йога для 6 чакри радить медитувати в зручній позі. Найкраще прийняти позу лотоса - вона найкраще працює при цій медитації. Тут настає час дихання. Зробіть серію вдихів і видихів. Дихайте якомога глибше і спостерігайте за рухом грудної клітки. Нехай в міжбровних області з'явиться аметистовий вихор. Нехай він збирає енергію, зростає і збільшується.
Зверніть свою увагу на тепло і пульсацію - вони повинні з'явитися якраз в цей момент. Як тільки почуття з'явиться - спостерігайте за ним кілька хвилин. Після цього залишайтеся в зручній позі деякий час - воно знадобиться чакри, що б заспокоїться. Таким чином ви закріпіть результат. Згодом вся медитація буде займати не більше 20 хвилин.
Кундаліні йога і 7 чакра
Сьома чакра - сахасрара. Кундаліні йога для 7 чакри радить: медитацію для відкриття цієї чакри потрібно проводити тільки після всіх інших. Без цього працювати з нею просто не вийде, адже з нею проблеми виникають саме тоді, коли вони є з будь-якої іншої. Вона об'єднує всі чакри в єдине ціле і здатна піднести людину, відкрити йому таємниці пізнання, піднести на інший рівень Всесвіту.
Під час медитації ви повинні об'єднати всі методи роботи з іншими. Зручна поза, безперервне дихання, відчуття пульсації. Але найголовніше - чітко уявляти собі квітка лотоса, який розпускається з тімені. Потім, коли медитація увійде у фінальну стадію, уявіть як відокремлюєтесь від нього. Перебуваєте над ним. Пориньте в почуття спокою, свободи і повного заспокоєння.
Коли всі ці почуття будуть досягнуті - залишайтеся в зручній позі деякий час. Нехай чакра заспокоїться. Якщо не закріпити результат, то все доведеться починати спочатку.
Йога для відкриття чакр необхідна - по-іншому з ними не вийде працювати. Вивчивши і попрактикуватися ці прості техніки, ви отримаєте певну частку контролю над своїм тілом. Без філософського вчення і допомоги майстра навряд чи вийде повністю взяти чакри під свій контроль, але і такі прості практики допоможуть в житті.
