Мудрі для медитації і заспокоєння - Дхіана, Шакті, Флейта

Йога пальців вельми поширена в наші дні. Користуються такими магічними жестами як початківці практики, так і досвідчені. Дхіана мудра - це жест медитації, гармонії і зосередженості. На сьогоднішній день він один з найбільш популярних в буддизмі.

Як вже зрозуміло, використовується він практично завжди під час медитації. Однак його можна використовувати і окремо. Мудра допоможе притягти добробут, удачу, довголіття.

Ваше завдання - повністю розслабитися, бажано сісти в позу лотоса, руки опустити на стегна. Долоні повинні дивитися вгору. Тепер покладіть долоні одна на іншу і доторкніться один до одного першими пальцями. Жінки кладуть зверху ліву долоню, чоловіки - праву. Руки бажано трохи зігнути, щоб вони стали схожі на чашу.

Практику слід повністю абстрагуватися від навколишнього світу, думайте тільки про те, чого хочете досягти. Дихання має бути спокійним, розміреним. Тривалість вдиху і видиху повинна бути однаковою. Наповнюйтесь енергією Всесвіту через свої руки, прийміть цю радість і безтурботність. Чи не зачиняйтеся від неї. Використовувати мудру можна один раз в день.

Мудра "Сходи небесного храму"

Такий жест досить символічний. В даному випадку сходи - це шлях вдосконалення, дорога до пізнання свого Я і розвитку особистості. Чим вище по цих сходах підніметься людина, тим виразніше він відчує єдність із Всесвітом.

Використовується такий жест для активації чакри Манипура, для усунення психічних розладів. Незамінна комбінація при перевтомі, апатії, меланхолії. Достатньо всього 3-5 хвилин практики для того, щоб меланхолія і апатія пройшли. Практикуючи жест особою поверніться на південь.

Ваше завдання скласти руки таким чином, щоб торкалися один до одного тільки верхівки всіх пальців. Кінчики пальців лівої руки розташуйте послідовно між кінчиками пальців правої. Найближче до вас повинен розміститися великий палець правої руки. Мізинці випрямити і підніміть їх вгору.

Використовувати жест можна по необхідності, під час стресових ситуацій або щодня, після пробудження для досягнення гармонії і рівноваги.

Шакті мудра

Такий жест користується популярністю серед практиків в усьому світі. Все завдяки тому, що він допомагає заспокоїтися, розслабитися, налаштуватися на хороший лад. Якщо ви страждаєте від безсоння, то цей жест теж підійде. Іноді він використовується жінками для зменшення болю під час критичних днів.

Сам жест вельми простий. З'єднайте безіменні пальці і мізинці. Великі пальці притисніть до долонь. Середній та вказівні пальці зігніть усередину так, щоб вони закривали великі. Кісточки вказівних і середніх притисніть один одному.

Повторюється така мудра по 3 рази на добу по 7-12 хвилин. Використовувати мудру щодня не слід, тому що в противному випадку вона може стати причиною апатії, жалості. Під час практики повітря вдихайте носом і видихайте через рот.

Мудра флейта Майтрейі

Така комбінація особливо підійде тим, хто більшу частину дня проводить в задушливому офісі, вдалині від свіжого повітря, теплого сонечка. Допоможе жест розслабитися, позбутися від багатьох недуг (наприклад хвороби щитовидної залози, захворювання нервової системи та органів дихання).

У східній міфології флейта Майтрейі попереджає про перемогу сил Світла над силами Темряви. Виконуючи мудру, обов'язково станьте обличчям на схід. Почніть правильно дихати. Робіть глибокий вдих, на кілька рахунків невелику затримку і видих. Уявіть, що в ваших руках зосереджена потужна енергія, яка допоможе позбутися від проблем.

Ваше завдання - з'єднати подушечки великих пальців. Тепер лівий вказівний кладеться на праву долоню, правий середній на ліву, лівий середній на правий безіменний. Правий мізинець повинен закривати верхню фалангу лівого середнього. Правий середній накриває лівий середній і мізинець.

Лівий мізинець накриває верхню фалангу правого безіменного. Лівий безіменний знаходиться під правою долонею.

Використовувати мудру можна також для гармонізації Вішудха чакри.

Мудра від безсоння

Чи часто ви стикаєтеся з безсонням? На сьогоднішній день існує кілька перевірених методів, які позбавлять вас від поганого сну. Наприклад, ви можете використовувати спеціальні мантри або скористатися такою мудрою.

Поставте долоні одна навпроти другої і складіть четверті пальці з п'ятими. Тепер доторкніться першим пальцем до долоні і накрийте його другим і третім. З'єднувати підстави долонь не варто.

Подіє комбінація тільки тоді, коли ви будете щодня його виконувати перед сном. Практика повинна займати рівно 15 хвилин (якщо практика буде довше або ви приділите їй менше часу, то бажаного результату не вийде). Комбінація допомагає не тільки позбутися від нестачі сну, але і розслабитися, заспокоїти нерви і повернути душевну гармонію.

Мудрі для заспокоєння

На жаль, в сучасному світі все схильні до стресів. Кожен бореться з ними як може. Хтось співає мантри, хтось займається йогою. Використовуючи прості комбінації, ви зумієте позбутися стресів в найкоротші терміни.

Тше-Мудра

На енергетичному плані це дуже сильний жест. Практики запевняють, що це універсальна зброя проти будь-якого стресу, неважливо, чим він викликаний. Допоможе комбінація також прогнати сум і меланхолію, позбутися від апатія, прожене біди і печалі.

Для того, щоб виконувати мудру, слід прийняти позу лотоса і покласти розкриті долоні на стегна тильною стороною вниз. Повільно зробіть вдих і стисніть пальці в кулак, великий палець повинен знаходитися в середині. Протягом 7 рахунків затримайте дихання. Після цього повільно зробіть видих.

По черзі розгинати пальці. Повністю видихнувши, розкрийте всю долоню (крім великого пальця). Він повинен залишитися притиснутим до долоні. Роблячи затримку, повторюйте в голові мантру Ом.

Видихаючи повітря, подумки уявляйте, що разом з ним вас покидають всі проблеми і негаразди, хвороби. Повторити таку вправу слід не менше 7 разів за один підхід. Максимальна повторити можна 49 разів. Обов'язково після того, як зробите мудру, прийміть душ. Вода чудово знімає напругу.

Прітхві-Мудра

Такий жест асоціюється зі стихією землі. Вона комплексно впливає на організм, але особливо ефективна при сильних емоційних навантаженнях, частих стресах. Нерідко її рекомендують використовувати під час реабілітації. Виконати жест зможе навіть новачок.

Вам слід стиснути перший і четвертий пальці. Всі інші повинні залишатися прямими. Максимально використовувати жест для боротьби зі стресом можна 3 рази на добу. Тривалість кожної практики - до 15 хвилин.

Так як комбінація все-таки пробуджує силу Землі, працюючи з нею, постарайтеся зайняти таке положення, щоб ваші ноги щільно стояли на землі або хоча б на підлозі. Поза лотоса в даному випадку не підходить.

Шівалінга-Мудра

Для людей, які постійно перебувають в депресії, дуже мляві і безініціативні, підійде цей жест. Використовувати його потрібно також тим, хто зараз дуже сильно переживає. Відразу використовуйте комбінацію, як тільки занепокоєння почне долати вас.

Розмістіть ліву руку навпроти грудної клітини тильною стороною долоні вниз. Праву стисніть в кулак, перший палець підніміть вгору. Після цього праву руку поставте на ліву долоню. Тривалість маніпуляцій 3-5 хвилин. Повторювати мудру можна необмежену кількість разів на добу.

Використовуючи популярну ефективну йогу пальців, ви в найкоротші терміни позбудетеся від напруги, депресії, безсоння і навчитеся зосереджуватися, концентруватися на чомусь хорошому, а не на проблемах.