Спалюємо 500 калорій без спортзалу і дієт

Щоб скинути 1 кг жиру, потрібно спалити майже 8 тисяч калорій. Звичайно, зробити подібне за день неможливо, але ж виконувати завдання можна поступово. Наприклад, вибрати улюблений вид занять із запропонованих і з задоволенням позбуватися від 500 калорій щодня.

велосипед

Всього півтори години на середній швидкості допоможуть в боротьбі за ідеальне тіло. До того ж велосипед - відмінний варіант для прогулянки або безкоштовного пересування з однієї точки в іншу.

ролики

Якщо ви їх обожнюєте, то це ваш варіант. Годинне катання запросто може позбутися 500 ккал, а якщо швидкість збільшити, то і 900 не складно! До того ж саме цей спорт відмінно опрацьовує м'язи ніг і живота.

Біг на місці

Така кардіонагрузку протягом 50 хвилин допоможе фігурі, а також зміцнить серцево-судинну систему. Ну а плюс її в тому, що нікуди з дому виходити не потрібно.

йога

Вона підходить будь-кому, а допомагає попрацювати над усім тілом. Не нехтуйте заняттями, тоді результат не змусить себе чекати.

Скакалка

Потрібно теж 50 хвилин. Але стільки стрибати за раз - справжня мука. Зате заняття можна розбити і виконувати хоч по 10 хвилин протягом дня.

басейн

Вода дійсно спалює жир, особливо, якщо в ній плавати. Причому за годинне тренування можна пропрацювати м'язи ніг і живота, а також плечі.

миття вікон

Чому б не спалити калорії при звичайних побутових турботах. 2-годинне миття вікон допоможе вам краще розглянути улюблені міський пейзаж і позбавитися від зайвої.

музика

Слухайте і пританцьовуйте! Заповітне кількість калорій можна спалити за годину жвавих рухів. Якщо ж виберете повільні танці - то в 2 рази менше.

Стояння на місці

Так, якщо ми просто стоїть, то втрачаємо калорії! 105 за годину, наприклад. І це значно більше, ніж при лежанні або сидінні. Так що схуднення можна і "настояти".

Секс

І задоволення, і стрункість - здорово ж! Причому лише півтори години зроблять свою справу.

А який спосіб виберете ви? Запитайте і своїх друзів - зробіть репост!