10 причин зайнятися бігом прямо зараз

Біг - чи не найкращий тип спортивної активності, яким тільки може зайнятися чоловік. За запевненнями багатьох фахівців, саме бігу наш вид зобов'язаний своїм розвитком та існуванням в принципі. На сьогоднішній день, багато людей цей вид активності ігнорують, вважаючи за краще займатися в тренажерних залах і фітнес-центрах.

І зовсім даремно. У бігу є цілий ряд безперечних переваг, нехтувати якими просто нерозумно. До того ж, зайнятися цим спортом може абсолютно кожен. Для бігу не потрібно ні спеціального спорядження (хоча хороші кросівки не зашкодять), ні початкової підготовки, ні навіть скільки-небудь значної кількості часу. Ось і ще цілих десять причин відкинути подалі свою лінь і почати бігати щодня.

• 

  Опорно-руховий апарат

  Рух забезпечує нашим суглобам необхідну вироблення суглобної рідини - вона захищає їх від тертя. Без занять бігом, до якого людське тіло органічно пристосоване самою природою, організм починає повільно руйнуватися. Згодом, без достатньої кількості суглобової рідини, може розвинутися деградація мало не всієї опорно-рухової системи. До того ж, біг відмінно зміцнює кістки і зв'язки.

• 

  імунітет

  Чесно кажучи, зміцнення імунітету можна назвати, скоріше, побічною дією бігу. І, тим не менш, ми цілком можемо включити його в наш список: біг на природі дуже загартовує тіло, вимушений не тільки докладати значних фізичних зусиль, а й захищати організм від можливих інфекцій. Кілька місяців постійних ранкових пробіжок замінять вам взимку цілі кілограми протизастудних засобів. 

• 

  депресія

  Велика частина жителів мегаполісів страждає від постійних депресій. Виною тому може бути як несприятливе навколишнє оточення, так і невеликі, але перманентні стреси. При бігу організм починає виробляти ендорфіни, які успішно справляються з усіма синдромами депресії. 

• 

  м'язи

  Багато людей думають, що заняття бігом допоможуть прокачати лише м'язи ніг. Насправді, при регулярних заняттях бігом (краще, звичайно, вдаватися до інтервальним тренуванням), працює практично все тіло. Одні м'язи відповідають за рух тіла, інші підтримують баланс - без діла не залишається жодна частина організму. Зверніть увагу на зовнішній вигляд бігунів, адже вони виглядають максимально органічно. 

• 

  витривалість

  Перші кілька днів заняття бігом НЕ будуть здаватися вам такий вже вдалою думкою. Задишка, біль в ногах, втома - через це доведеться пройти. Однак, приблизно тижні вистачає для того, щоб на зміну втоми прийшло підвищення витривалості. Не тільки в бігу: ви відчуєте, що легше стало справлятися взагалі з усіма справами. 

• 

  Зайва вага

  Давайте дивитися правді в очі: більшість людей починає займатися бігом тому, що прагне прибрати зайву вагу. Біг - найкраще, що можна придумати для корекції своєї форми. Само собою, справжнім атлетом вам не стати, якщо крім бігу спортивних занять у вашому житті не передбачено. Але про звисають животі і в'ялих м'язах можна буде забути як про страшний сон. 

• 

  мізки

  Ви напевно чули від багатьох бігунів про так званому стані потоку, в яке вони входять через десять-п'ятнадцять хвилин бігу. Ця своєрідна медитація очищає ваш мозок від зайвих думок, дозволяє легше фокусуватися на дійсно важливих справах і не витрачати часу на зайву рефлексію. Власне, тільки цього пункту вистачає для того, щоб перестати відкладати заняття на потім і піти бігати прямо зараз. 

• 

  Травна система

  Дивно, але біг позитивно впливає навіть на наш шлунок. Бігаючи, ви стимулюєте перистальтику кишечника. Найактивніше починають працювати шлунок і підшлункова залоза, а печінку, куди потрапляє більше насичена киснем кров, виконує свої функції значно краще. 

• 

  Серцево-судинна система

  Насичення киснем крові важливо і ще для однієї системи - серцево-судинної. Перекачуючи таку кров, серце працює набагато краще, його стінки зміцнюються і знижується ризик інфаркту. 

• 

  Мотивація і самовпевненість

  Людина, яка вирішила зайнятися бігом, гарантовано отримує, бонусом, все зростаючу впевненість в собі. Справа в тому, що біг - це не метафізична яхта, яку ви хочете коли-небудь отримати. Біг - це результат, якого ви домагаєтеся кожен день. Як діє на людину постійне відчуття виконаної справи? Правильно, підвищує його самовпевненість. Це неминуще відчуття залишатиметься з вами в усіх аспектах життя: я зміг пробігти кілька кілометрів - зможу і досягти більшого.