7 причин тренуватися з ранку

Графік роботи з 9 ранку до 6 вечора залишає не дуже-то багато часу на особисте життя. Власне, розклад більшості з нас нагадує скоріше не життя, а якесь зомбі-існування: важкий підйом, шлях на роботу, повернення додому, їжа, недостатній сон. Тренування відкладаються на пізній вечір і часто пропускаються.

Однак, лише одна зміна рутинного розпорядку може повернути вам смак до життя. Пік рівня енергії і мотивації у людини настає ще до 8 ранку. Використовуйте цей час для ранкових тренувань, і зовсім скоро ви зрозумієте, як легко стали даватися навіть найскладніші завдання. 

• 

  метаболізм

  Отримавши з ранку серйозне навантаження, організм починає прискорювати всі обмінні процеси. Крім того, після тренування надлишок кисню допомагає вам спалювати калорії, навіть якщо ви нічого більше не робите. Згідно з останніми дослідженнями, тренування з ранку спалює ще приблизно 200-300 калорій до кінця дня.

• 

  контроль графіка

  До вечора більшість з нас відчувають себе вже дуже втомилося. Навіть якщо ця втома психічна, на фізичні вправи сил не залишається. В результаті накопичується невдоволення собою - не кажучи вже про зайві кілограми. Але з ранку чоловік заряджений енергією і повністю контролює свою поведінку. Сходіть на тренування раніше і будете почувати себе більш розвантаженим до кінця дня.

• 

  підйом енергії

  Боїтеся втомитися після ранкових навантажень? Даремно. Тренування може стати величезним джерелом енергії, так необхідної нам всім на початку дня. Вважайте це якоюсь чашкою кави від природи. Крім цього, ранній фітнес покращує концентрацію, а отже і допомагає бути більш продуктивним.

• 

  дисципліна

  Звичка до раннього пробудження зробить вас більш дисциплінованим у всіх сферах життя. Поступово підуть геть дедлайни, запізнення на зустрічі стануть лише поганим спогадом. Притому, щоб виробити звичку, доведеться потерпіти лише тиждень-два.

• 

  прекрасний сон

  Ранкове тренування сприятиме міцному сну вночі. У недавньому дослідженні Оскара Мулеро з інституту Кінаскі, Каліфорнія, фізіологи довели, що ранкова зарядка покращує не тільки тривалість, але і якість сну: під час циклу глибокого сну тіло відновлюється краще.

• 

  Досягнення мети

  Ніхто не хоче прокидатися рано щоранку без видимих ​​тому причин. Поставте собі цілі (прес кубиками, банки як у Шварценеггера) і побачите, що справа пішла набагато простіше. Ваше підсвідомість не вміє сперечатися: воно отримало наказ зверху і просто виконує завдання. Якщо ви вже третій рік поспіль так і не можете накачатися до літа, то ранковий фітнес єдине, що допоможе.

• 

  депресія

  Ви знали, що в США фітнес вранці прописують лікарі при серйозних депресіях? Все вірно, таке тренування дійсно може допомогти вилікувати серйозне психічне захворювання. Після тижня тренувань організм людини починає працювати як годинник: швидкий метаболізм, міцний сон, чітко усвідомлює навколишній розум - депресія починає йти сама собою. Ну і не варто забувати про вироблення ендорфінів після тренування.