Що станеться з тілом, якщо робити планку щодня

Просте і дуже дієва вправа реально допомагає формувати гарний рельєф і заодно зміцнює майже всі м'язи тіла. На жаль, планкою дуже часто нехтують навіть ті, хто займається спортом постійно - мовляв, що за користь може принести якась там статика і не краще б витратити цей час на станову тягу, наприклад. Ні, не краще. Подивіться, що трапиться з вашим тілом, якщо ви будете щодня виконувати планку хоча б тиждень. 

• 

  міцний корпус

  Розвивати м'язи корпусу найважче - вправ мало, виконувати їх постійно більшість просто лінується. Переходьте на щоденну планку і результати з'являться вже через тиждень. Ця вправа задіє відразу всі м'язи кора: поперечну, пряму і косі.

• 

  Біль у спині

  Планка включає в роботу і м'язи спини, причому без зайвої і часто шкідливою навантаження - та ж станова тяга, наприклад, може бути досить травмонебезпечним вправою. Поступово підуть і болю в спині, напрацьовані довгим сидінням в офісному кріслі.

• 

  прискорення метаболізму

  Класичні скручування не дуже-то дієві, поклавши руку на серце. Крім того, вони не мають жодного впливу на швидкість метаболізму. А ось планка (починайте з двох хвилин) ваш обмін речовин прискорить - вважайте, що ви худнете навіть уві сні.

• 

  піде сутулість

  Ви не набридло дивитися на світ з-під лоба? Рівну поставу можна повернути звичайної планкою. Вона розвиває м'язи шиї, плечей, спини - і найголовніше, попереку. Навіть викривлений з дитинства хребет можна підтримувати хорошим м'язовим каркасом.

• 

  рельєф

  Планка незамінна в період так званої "сушки". Статичні вправи чудово підстьобують метаболізм, а значить допомагають формуванню рельєфу.

• 

  витривалість

  Поступово розвинеться загальна витривалість організму, причому і ментальна і фізична. Звичайно, спочатку тримати планку більше хвилини буде складно, проте вже на третій день ви помітите зміни на краще.

• 

  енергетичний заряд

  Млявість, відсутність енергії і радості життя - постійні супутники майже кожного офісного працівника. Все тому, що більшу частину часу такі люди проводять сидячи - а до цього природа людське тіло не готувала. Почніть робити планку вранці і ввечері і подивіться, як зміниться ваше психологічний стан.