Що станеться з тілом, якщо є 3 яйця в день

Дієтологи якийсь час не надто довіряли яйцям: підвищений холестерин звалювали саме на цей продукт. Однак останні дослідження говорять зворотне: включіть в свій денний раціон всього лише 3 яйця і подивіться, як покращиться здоров'я в дуже короткі терміни! 

• 

  Кістки і зуби

  Кальцій дуже погано засвоюється нашим організмом без вітаміну D. А яйце залишається одним з небагатьох продуктів, де цей вітамін є. Хочете рідше ходити до стоматолога? Не виключайте яйця з раціону.

• 

  приплив енергії

  Сніданок, в якому є яйця, наповнює людину енергією на цілих півдня. Згадайте самі, як рідко тягне перекусити, якщо на сніданок було яйце. Справа в тому, що велика кількість поживних речовин і амінокислот в цьому продукті підтримують важливі функції організму. Яйця будуть просто незамінні для тих, хто постійно веде активний спосіб життя.

• 

  Замість вітамінних комплексів

  Навесні переважна більшість людей проходить неприємний період авітамінозу. Можна, звичайно, впоратися з цим за допомогою аптечних вітамінних комплексів, але навіщо, якщо буде достатньо просто їсти яйця. У них містяться вітаміни групи A, D, E, B3, B6, B12; мінерали і мікроелементи йод, цинк, кальцій, магній, залізо і фосфор.

• 

  дієтичний продукт

  Лецитин і холін, що містяться в яйцях, сприяють швидкому виведенню жирів і холестерину з тіла. Самі по собі яйця низькокалорійні, так що можна не боятися за стрункість фігури.

• 

  гострий зір

  Крім усього іншого, яєчний жовток багатий лютеїн і зеаксантином, які перешкоджають виникненню катаракти. Крім того, вже згаданий вітамін А життєво необхідний нашим очам - без нього велика ймовірність розвитку курячої сліпоти навіть в ранньому віці.

• 

  білковий заряд

  На одне яйце припадає приблизно 6 грамів білка. Таким чином, трьома яйцями можна замінити шматок м'яса. Білок ж дуже важливий для активної людини: втрата ваги, контроль гіпертонії і здоров'я кісток зав'язані саме на цьому елементі.

• 

  зміцнення серце

  Інформація, що міститься в яйцях фолієва кислота нормалізує систему кровотворення, тим самим зміцнюючи і всю серцево-судинну систему. Лікарі рекомендують постійно є яйця ще й тому.