Що трапиться з вашим тілом, якщо ви припиніть тренування

Хороша програма тренувань дозволяє людині в найкоротші терміни не тільки прийти в форму, але і врегулювати роботу всього організму. Справа в тому, що людина в принципі не був створений природою для спокійного, сидячого способу життя. Ми завжди знаходилися в русі: пошук їжі, відсіч ворогу, полювання. Сьогодні зовнішніх стимулів майже немає і походи в спортзал залишилися виключно вольовим зусиллям.

На жаль, цього не достатньо. Дуже багато хто кидає тренування прозанимавшись всього пару місяців. Ці люди просто не знають, що тепер відбувається з їх тілом, вимушеним знову повертати всі показники на рівень нижче норми. Подивіться, на яку небезпеку ви піддаєте себе через банальну лінь і більше ніколи не ігноруйте день тренування. 

• 

  Артеріальний тиск

  Всього за два тижні постійних тренувань ваші кровоносні судини адаптуються до нових умов. Кинули фітнес? Артеріальний тиск злетить до небес, причому миттєво. Хороша новина в тому, що вже перший тиждень повернення до тренувань ініціює зворотний процес. Погана - будете часто кидати-починати знову і можете попрощатися зі здоров'ям свого сердечка.

• 

  задишка

  Десять днів ліні подарують вам чудовий бонус у вигляді значного зменшення робочого об'єму легенів. Скажіть привіт задишки і завчіть кілька важливих фраз, якими будете просити супутника йти повільніше. Справа в тому, що кількість мітохондрій (такі вбудовані в м'язові клітини міні-заводи, які перетворюють кисень в енергію), буде знижуватися. Процес оборотний, але повернуться до колишнього рівня буде непросто.

• 

  втрата м'язів

  Сила затримується довше витривалості, але в кінцевому підсумку м'язи теж покинуть потопаючий корабель вашого тіла. Медичні дослідження показали значне зниження м'язової маси вже після двох тижнів без тренувань. Повернення в колишню форму забере у вас не менше десяти тижнів - ніби ви взяли в кредит і тепер віддаєте з варварськими відсотками.

• 

  Привіт, черево

  Не будемо забувати і про метаболізм. Вже до кінця першого "сидячій" тижні м'язи втратять напрацьований потенціал до спалювання жиру. Відновлення вимагатиме чималих зусиль, в числі яких не тільки безумовне відвідування спортзалу, а й постійний контроль щоденного меню.

• 

  Прощай, мізки

  Ви напевно чули про позитивний вплив фізичних вправ на моральне світовідчуття людини. Вчені давно довели, що постійні тренування здатні зруйнувати навіть клінічну депресію. На жаль, експерименти на тваринах продемонстрували і зворотний зв'язок. Після двох тижнів без вправ, мозок знизить відсоток виробництва нових клітин. Швидка втомлюваність, поганий настрій і неуважність - ну хіба лінь того варто?