Фітнес, який змусить вас умнеть

Фізичні вправи не тільки роблять вас здоровіше, а й розумнішими. Цілий ряд досліджень довів, що людина спортивна більш схильний до раціонального мислення ніж той, хто нехтує фізичним навантаженням. Феноменальна штука, цей ваш спорт: йдеш качати біцепси, а із залу виходиш справжнім розумником! Однак, тут виникає цікаве питання: що саме потрібно робити в залі для повноцінного розумового розвитку? 

• 

  Як будемо умнеть

  Отже, ми вирішили, що будемо розвивати свій розум прямо в спортзалі. Перед нами відразу виникає досить логічна дилема: який спорт потрібно вибрати, щоб отримати хоча б кандидата в майстри спорту з шахів. Нескінченне кардіо? Інтервальний тренінг? А як щодо старого доброго "підніми побільше, потягни важче" фітнесу? Нове дослідження біологів з Кембриджа пропонує цілком обгрунтовані відповіді на більшу частину цих складних питань.

• 

  Великі м'язи, великий мозок

  Дослідження вчених було направлено на пошук способу, який допомагав би запобігати зниженню когнітивних функцій у літніх людей. Серед ста респондентів не залишилося жодної людини, що не показав позитивного відгуку на постійну фізичне навантаження. Після шести місяців постійних тренувань все випробовувані показали значне поліпшення пізнавальної функції. Що ще більш дивно, у людей буквально збільшився розмір головного мозку.

• 

  Що саме робити

  Найпростіший режим тренувань з підняттям тяжкості підходить якнайкраще. Такого роду підготовка збільшує когнітивні здібності людини, а також знижує кількість гормону стресу, кортизолу. Як з'ясували вчені, цей же гормон несе відповідальність за зниження мозкової активності. Простіше кажучи, тренування допомагають вам скинути зайву стрес, це розвантажує мозок, мозок радіє і використовує вільний від переживань місце за призначенням: забиває його новими знаннями.

• 

  найчастіше краще

  Провідний автор дослідження доктор Йорги Маврос з Сіднейського університету був настільки вражений результатами власної роботи, що домігся часу на федеральному каналі Австралії. Він порекомендував займатися щонайменше два рази на тиждень тим, хто хоче зберегти свій розум гострим і в середньому віці, і в старості. Диявол, як і завжди, криється в деталях. Нерегулярні, спорадичні заняття ніякої користі мозку не принесуть - чим частіше ви тренуєтеся, тим більша ймовірність поліпшити свої когнітивні здібності.

• 

  Інший шлях

  Йорги розповів і про інший спосіб підтримати гостроту розуму. За запевненням лікаря (а до його думку, між іншим, прислухався цілий континент), розрекламовані "тренування мозку" не працюють від слова зовсім. Замість того, щоб витрачати час на головоломки, Йорги рекомендує провести його в медитативних практиках: усвідомленість допомагає людині мислити чітко і ясно.