Як швидко схуднути за допомогою велосипеда

До літа залишилося вже менше півтора місяців -шанси встигнути скинути вагу до пляжного сезону тануть на очах. Однак все ще можна постаратися привести себе в форму, опускати руки - остання справа. Тим більше, що існує швидкий і ефективний спосіб не тільки спалити зайві калорії, а й отримати найменший рельєф за допомогою звичайного велосипеда. 

• 

  Прогулянка перед сніданком

  Візьміть за правило виїжджати на коротку прогулянку перед сніданком, хвилин за 20. Недавнє дослідження, опубліковане в Журналі прикладної фізіології, показало, що жир спалюється набагато швидше, коли ви голодні. Проста ранкова поїздка здатна спалювати до 2000 калорій в тиждень - і, що більш важливо, вона запустить механізм прискорення метаболізму. Цей трюк використовують професійні гонщики, готуючись до туру.

• 

  інтенсивний спорт

  Поняття інтервальних навантажень дійсно і для велосипедних заїздів. Спробуйте чергувати неспішну їзду з максимальними прискореннями: це налаштує ваш організм на більш активне спалювання жиру.

• 

  позашляховик

  Всього одну годину заїзду по бездоріжжю спалює на 600 калорій більше, ніж поїздка по зручній трасі. Крім того, бездоріжжя змушує працювати все тіло: корпус змушений постійно перебувати в напрузі, щоб фіксувати ваше положення в просторі, м'язи рук і ніг отримують постійне навантаження і теж не розслабляються.

• 

  Вирушаємо в гори

  Звичайно, мало кому подобається забиратися на велосипеді в гору. Це важке заняття, яке підключає до роботи всі системи організму, включаючи серцево-судинну. Зате і плюсів таке тренування приносить чимало: виділяйте пару днів в тиждень на хілл-райдинг і побачите результат вже через місяць.

• 

  Їжа на ходу

  Ви можете витратити весь день, подорожуючи на велосипеді. Організму, безумовно, знадобиться енергія - так отримаєте її не з шкідливою і важкої їжі, а з легкого, корисного перекусу. Наприклад, велосипедисту буде комфортно з'їсти живильний батончик з мюслі, банан, або випити протеїновий коктейль.