Мінус 100 калорій за 10 хвилин вправи для швидкого скидання ваги

Сьогодні бути струнким і підтягнутим хоче майже кожен. Зовнішність визначає не тільки ставлення інших людей і, що більш важливо, формує адекватну самооцінку. Але що робити, якщо на постійні і наполегливі тренування банально не вистачає часу? Не хвилюйтеся. Є елементарні способи привести себе в форму за короткий час - десять хвилин в день вже можна викроїти в будь-якому випадку. 

• 

  Скакалка

  135 калорій за 10 хвилин

  Легко? Так ви просто ніколи не пробували нормально займатися зі скакалкою. А адже це одне з кращих вправ для швидкого скидання ваги і не дарма воно користується такою популярністю у боксерів.

• 

  плавання

  116 калорій за 10 хвилин

  Ідеальне вправу для тих, хто не просто хоче схуднути, але і заодно прокачати верхню частину тіла. Бачили, які плечі у плавців?

• 

  інтервальний біг

  106 калорій за 10 хвилин

  Інтервальний біг змушує ваше серце працювати в посиленому ритмі. Крім того, на такому тренуванні ви розганяєте і метаболізм, а значить будете худнути і після того, як повернетеся додому.

• 

  скелелазіння

  100 калорій за 10 хвилин

  Унікальне вправу, де в роботу включається взагалі все тіло. Кубики преса, стрункі ноги, накачана спина - спробуйте, воно того варто.

• 

  Бойові мистецтва

  100 калорій за 10 хвилин

  Займатися в залі нудно, а бігати лінь? Спробуйте вибрати щось з бойових мистецтв. Активна робота зробить вас струнким і спритним, бонусом отримаєте ще і зрослу впевненість в собі.

• 

  присідання

  150 калорій за 10 хвилин

  Давайте визнаємо, присідання ніхто не любить. Вони складні, вони змушують працювати насправді. Проте включати присідання (навіть без обтяжень) у тренування потрібно обов'язково. По-перше, ви будете худнути в прекрасному темпі. По-друге, підвищиться вироблення тестостерону, що теж важливо.

• 

  велотренажер

  111 калорій за 10 хвилин

  Не варто дивитися на велотренажери з зневагою. Це просте на вигляд вправа чудово справляється із зайвими кілограмами, головне не лінуватися і виставити нормальний режим. В середньому темпі ви будете спалювати більше ста калорій всього за 10 хвилин, а півгодинного тренування вистачить для того, щоб відчути себе справжнім спортсменом.