Звідки береться біль в спині і як її подолати

Дуже багато людей проводять весь день перед екраном монітора - при цьому уникаючи постійних фізичних навантажень. Такий спосіб життя стає прямою причиною цілого переліку проблем. Однією з найнеприємніших є біль в спині, яка виникає в самий невідповідний момент. Звідки ж береться біль і що потрібно робити, щоб уникнути цієї проблеми? 

• 

  ранковий сюрприз

  Біль у попереку може застигнути вас прямо з ранку, зіпсувавши весь день. Найчастіше її виникнення обумовлено порушеннями кровопостачання спинного мозку, що, як ви самі розумієте, не дуже добре. Сколіоз і остеохондроз також можуть стати причиною ниючий тупий біль, поданої вашим організмом до ранкової кави. Крім того, деякі інфекції викликають схожі відчуття: навіть якщо біль пройшов сама, звернутися до лікаря, все ж, варто.

• 

  Біль під час ходьби

  Сильні навантаження, довга дорога, загальне виснаження організму - ось, що може бути причиною виникнення болю в попереку. Однак, якщо проблема переслідує вас постійно, то потрібно, накульгуючи, йти в поліклініку. Такий біль цілком може бути симптомом серйозних проблем: діабету і попереково-крижового радикуліту.

• 

  Можливі причини болю

  Постійний ниючий біль в нижньому відділі хребта сигналізує про загальні неполадки в організмі. Панкреатит, пієлонефрит, міозит поперекових м'язів і навіть простатит: до огляду лікаря виключати нічого з перерахованого не варто.

• 

  перша вправа

  Лягайте на спину, зігнувши праву ногу в коліні, а ліву випрямивши і піднявши вгору. Потім візьміть ліву ногу обома руками і підтягніть до грудей. Проведіть в цьому положенні тридцять секунд і змініть ноги. Вправа повторюється по чотири рази для кожної ноги.

• 

  друга вправа

  Знайдіть стіл або тумбочку, висотою приблизно до вашого пояса. Встаньте від предмета на відстань витягнутої руки. Згинайтеся вперед, розслаблюючи коліна, і дотягував до краю столу обома руками - вони повинні бути випрямлені, голова опущена на рівень плечей. Зробіть десятісекундний паузу, потім випрямляйтеся і зробіть по три нахилу корпусом в різні боки.

• 

  третя вправа

  Стоячи на правому коліні, відставте ліву ногу назад і потягніть її. Затримайтеся в цьому положенні на півхвилини, потім змініть ноги і повторіть. На кожну ногу - по чотири-п'ять разів.