Звідки береться страх висоти і як його перемогти

Практично кожен з нас має свою фобію. Більшість живе зі страхом до самого кінця, просто боячись підступатися до проблеми. Добре, якщо мова йде про щось екзотичному - начебто тріскаїдекафобія, боязні числа тринадцять. Але що робити, якщо проблема буквально заважає жити?

До таких страхів можна сміливо віднести Акрофобія, боязнь висоти. В особливо запущених випадках, фобія не дає людині підтримувати звичний для всіх інших образ існування. На подорожах і зовсім можна поставити хрест, адже трап літака перетворюється в справжні ступені ешафота. Сьогодні ми постараємося розповісти вам, звідки береться акрофобія і як можна впоратися з нею в найкоротші терміни. 

• 

  Що це таке

  Насправді, запаморочення на висоті - абсолютно нормально. Його відчуває переважна більшість людей. Але у деяких ця фізіологічна реакція розвивається в ірраціональну фобію: людина починає побоюватися навіть невеликої висоти, де немає ніякої реальної загрози.

• 

  раціоналізація

  Фобія - страх ірраціональний. Ви боїтеся висоти просто тому, що боїтеся. Постарайтеся обдумати свій страх. Згадайте статистику падіння літаків. Зрозумійте, що ні в якому разі не впадете з обриву, якщо тільки не спригніте вниз самі. Раціоналізація свого страху якщо не вирішить проблему повністю, то вже точно послабить симптоми.

• 

  Кава і стимулятори

  Будь-який страх безпосередньо пов'язаний з нервовою системою. Стимулятори, такі як, наприклад, кави, напевно тільки посилять тривожний стан. Відмовтеся від кофеїну на якийсь час: спокій і розважливий погляд на світ допоможуть не тільки перебороти страх висоти, а й відчути себе впевненіше в цілому.

• 

  психотерапія

  На жаль, в нашій країні ще не отримала розвитку практика підтримуючої психотерапії. Не бійтеся звернутися за допомогою до професіонала: ви не божевільний і не хворий - просто хочете позбутися фобії. Грамотний терапевт не стане лікувати тільки симптоми, а постарається знайти корінь проблеми. Виключивши його зі свого життя, ви раз і назавжди вирішите проблему акрофобію.

• 

  тренування

  Подивіться в обличчя своєму страху. Замість того, щоб уникати ситуацій, в яких ви опиняєтеся наодинці з висотою, сміливо підходьте до вікон. Ця своєрідне тренування загартує ваші нерви, а постійне зіткнення з лякаючою дійсністю допоможе звикнути до відчуття безпеки. На підсвідомому рівні ви почнете розуміти: нічого поганого на висоті не відбувається - а це вже впевнений крок до позбавлення від акрофобію.

• 

  Робота з уявою

  Цю вправу потрібно виконувати щодня. Закривши очі, уявляйте себе десь на великій висоті. Не скупіться на деталі: намалюйте край даху хмарочоса, проржавілі від часу поручні, постарайтеся відчути навіть вітер. Якщо все зроблено правильно, то напад акрофобію не змусить себе чекати: мозку, власне, все одно - реальна небезпека чи вигадана. Намагайтеся протриматися якомога довше, поступово збільшуючи час вправи. Через місяць-другий ви просто звикнете і висота перестане бути лякаючою.

• 

  медитація

  Медитація - найкращий шлях до набуття самоконтролю. Починайте практикуватися і робіть це щоранку. Навчившись контролювати стан свого розуму, ви зможете розглянути фобію, зберігаючи нейтральність. Це ключ для розуміння того, що проблема надумана.

• 

  З відкритим забралом

  Найскладніший і, одночасно, найдієвіший спосіб впоратися з Акрофобія ми приберегли наостанок. Просто пересильте себе і почніть займатися активністю, яка вимагає постійного зіткнення з острахом. Почніть з скеледромі: м'яка підлога і страховка допоможуть справлятися з першими нападами паніки. Частіше виходьте на балкон і дивіться вниз. І, нарешті, стрибну з парашутом - краще не один раз.