Чому потрібно тренуватися навіть втомленим

Всім знайоме відчуття втоми під час тренування. Скажімо, пробіг ти вже 15 кілометрів марафону, і все прекрасно. А ось на 16 сили тебе покинули повністю: м'язи болять відразу все і одночасно, в голові стукає пульс, а ноги просто відмовляються бігти далі. Ось саме зараз вам дійсно необхідно зробити над собою зусилля.

Немає проблем, якщо ви до цього успішно тренували своє тіло і свідомість на подолання подібних перешкод. Але, частіше за все, проблеми виникають. Нічого не хочеться більше, ніж просто перервати цю смугу непотрібних випробувань і, врешті-решт, трохи відпочити. Сьогодні ми розповімо вам, чому так важливо продовжити заняття, навіть статут до такої міри. Адже саме таке навантаження дозволить стати вам справжнім атлетом.

• 

  перед тренуванням

  Непомірна тяжкість, яку ви часто відчуваєте безпосередньо перед тренуванням, знаходиться не в тілі, а в голові. Організм ніколи не розумів і розуміти не буде, навіщо це ви звалюєте на нього зайві навантаження під час відсутності екстремальних ситуацій. Не слухайте доводи ледачого розуму, що нашіптував забігти на півгодинки додому і відпочити, а вже потім! Ідіть в зал. Тренування рівень енергії організму не знижує, а підвищує. Так що, після заняття, навіть найтяжчого, вам все одно стане легше.

• 

  Низький рівень енергії

  Після першої половини тренування, ви починаєте відчувати втому. Це друга спроба організму заощадити накопичену на дивані енергію, боротися з нею не так просто. У другій частині заняття, або під його кінець, спортсмен відчуває цілком зрозумілу втому. Концентрація знижується, хочеться все кинути і поїхати, врешті-решт, до затишного будинку. Переступите через себе і виконайте намічений план до кінця. Це в рази підвищить витривалість і працездатність організму. 

• 

  причини втоми

  Цілком можливо, що "спонсором" вашої сьогоднішньої втоми виступає робоче місце. Занадто тривалий час, проведений за столом, в зручному (тим більше - не зручному) кріслі зовсім не стане накопичувачем енергії. Вам допоможе невелика, але інтенсивне тренування, після якої в кров поcтупіт серотонін і ендорфін. 

• 

  подолання себе

  Не варто забувати і про психологічні переваги. Коли ви навчитеся протистояти втомі, долати труднощі складної тренування, тоді і отримаєте приємний бонус у вигляді впевненості. Це розширить ваші можливості і покаже, що, насправді, ви можете зробити набагато більше, ніж здається на перший погляд.

• 

  інтервальні тренування

  Користь інтервального тренінгу відкрили ще в 1960-х роках минулого століття. Вони дозволяють працювати на максимумі сил і непогано заощаджувати час. Крім того, втома після таких занять набагато нижче, ніж після звичайних тренувань: штучно підхльоснутий серцевий ритм переганяє насичену киснем кров з високою швидкістю, спортсмен відчуває себе сильнішим, розумнішим і витривалішими.