10 продуктів, які максимально прискорять ваш метаболізм

На жаль, в природі не знайти якихось магічних формул, завдяки яким можна моментально схуднути. Однак існує чималий список продуктів, значно прискорюють метаболізм. Спробуйте включити в свій щоденний раціон хоча б кілька пунктів з нашого списку, додайте до цього трохи фізичного навантаження - і жадані кубики до літа будуть вашими. 

• 

  Омега-3 жирні кислоти

  Найпростіше буде отримувати необхідну дозу омега-3 жирних кислот з риб'ячого жиру. Крім того, вони ж у високій концентрації містяться в горіхах і лляній олії. Омега-3 жирні кислоти знижують вироблення лептину - гормону, який вкрай негативно впливає на швидкість метаболізму.

• 

  брокколі

  Можна по пальцях перерахувати тих, хто любить брокколі. Проте саме цей овоч по праву вважається чи не найкращим джерелом кальцію. Достатньо всього 70 грам відвареного брокколі в день, щоб підстьобнути свій обмін речовин.

• 

  цитрусові фрукти

  Високий вміст вітаміну С в апельсинах, грейпфрутах і лимонах допомагає організму регулювати рівень інсуліну в крові. До того ж цитрусові позитивно впливають і на рівень метаболізму.

• 

  спеції

  Вчені з Саутгемптона довели безсумнівну вплив чорного перцю, імбиру і часнику на швидкість обміну речовин. Вживаючи їжу з такими приправами, ви можете спалювати до 1000 калорій щодня. Додайте до цього фізичні навантаження - ось і жадані кубики до літа.

• 

  яблука

  Низька калорійність яблук робить їх мало не найкращим "перекусом" між основними прийомами їжі. Недавні дослідження Каліфорнійського університету підтвердили, що крім усього іншого всього два яблука в день здатні істотно підвищити швидкість обміну речовин.

• 

  Зелений чай

  Зелений чай містить велику кількість антиоксидантів. Крім того, цей напій сприяє зниженню рівня цукру в крові і тому вважається прекрасним засобом для прискорення метаболізму.

• 

  Червона квасоля

  Резистентний крохмаль з червоної квасолі не перетравлюється, але чудово очищає кишечник. Вітаміни групи В і цинк допомагають виробленню тестостерону, тобто м'язи будуть рости, а ось живіт, навпаки, піде.

• 

  кальцій

  А ось про це корисному властивості молочних продуктів мало хто знає. Досить споживати всього 1200 мг кальцію в день, щоб швидкість метаболізму істотно зросла. Де ж брати цей кальцій? Правильно: молоко, сир, сир і згадане вище брокколі.

• 

  цільнозернові

  Дієтологи не дарма рекомендують включати в щоденне меню страви, приготовані з крупи і зерна. Пшениця, овес, рис і кукурудза багаті поживними речовинами і складними вуглеводами. Вони допомагають стабілізувати рівень інсуліну, а як приємний бонус ще й метаболізм прискорюють.

• 

  перець

  Ні, напівзаходами тут не обійтися: є доведеться червоний пекучий перець. Чилі, халапеньйо, кайенский перець і інші подібні продукти містять капсаїцин. Це з'єднання прискорює циркуляцію крові в організмі, відповідно і метаболізм стає швидше.