10 ознак занадто міцної дружби з алкоголем

Літо - довгоочікувана пора для багатьох росіян. Це сезон відпусток і канікул, пікніків і поїздок на дачу. Загалом, час для справжнього відпочинку. А там, де відпочинок, часто можна знайти і алкоголь. Більшість з нас часом любить розслабитися за допомогою п'янких напоїв, в цьому немає нічого поганого. Але як зрозуміти, коли відпочинок закінчився і почалися проблеми? Які ознаки можуть свідчити, що залежність не за горами? Давайте розберемося!

Келихи стають більше

Раніше для того, щоб "захмеліти", вам вистачало однієї пляшки пива, а зараз не справляються і три? При цьому ви старанно збільшуєте кількість алкоголю для досягнення потрібного ефекту? Це тривожна ознака. Пам'ятайте, навіть серед тих, хто п'є багато алкоголю, ризикує стати залежним тільки кожен десятий. Головне, вчасно зупинитися.

Похмілля зриває плани

З усіма хоч раз траплялося таке, що після бурхливого вечора, голова розколювалася, а тіло було розбитим. Але якщо ви помічаєте, що подібне стало відбуватися все частіше, навіть посеред робочого тижня, а ваш стан змушує відкладати і переносити справи, варто задуматися. Незважаючи на те, що у деяких людей похмілля пов'язано з поганою переносимістю алкоголю, у більшості все залежить від кількості випитого.

Ваш ключовий супутник - алкоголь

• "У цьому кафе не подають напої? Ми туди не підемо!"
• "Та ну їх, з ними навіть пива не попити".
• "Так, хто поведе, якщо ми затримаємося? Хто цей герой?"

Чи знайомі вам ці фрази? Якщо ви зазвичай говорите подібним чином, і алкоголь стає вирішальним фактором у виборі занять, вам варто щось поміняти в своїх звичках. Спробуйте скласти список дозвілля без вживання спиртного. Сходити в басейн, покататися на велосипеді, сходити на майстер-класи з творчості. Або замініть свій улюблений напій на безалкогольний аналог. Можливо, ви відкриєте для себе щось зовсім нове, начебто камбучі або коктейлів з матчі з насінням Чіа.

Ви не контролюєте кількість випитого

Перед вечіркою ви кожен раз обіцяєте собі випити не більше пляшки пива або пари коктейлів, але все одно зривається і йдіть "у відрив"? Фахівці рекомендують вживати не більше півтора пляшок вина (або шести кухлів пива) в тиждень. І це не означає, що в уїк-енд можна запросто осушити цю норму, розподіл так само важливо.

Якщо вам складно самостійно стежити за цим, попросіть відповідальних (і строгих) друзів або навіть бармена, чи не наливати вам більше певної кількості. А ще краще - встановіть спеціальний додаток, який допомагає триматися в "безпечній зоні". Так ви навчитеся грамотному спілкуванню зі спиртним.

Ваші фото, ніби з реклами алкоголю

Погляньте на свій аккаунт в інстаграме або інших соцмережах. На скількох з них ви в супроводі келиха? Якщо майже на всіх - це дзвіночок. Навіть друзі та близькі не завжди можуть помітити, що у людини почалися проблеми. Але ось такий "рейд" по фотографіях може наштовхнути на думку, що вам пора захопитися чимось крім алкоголю.

Аби вина вистачило

Такі думки цілком закономірні перед приходом гостей. Якщо ж в гордій самоті ви вирішуєте допити залишки колишньої розкоші тільки тому, що поруч з будинком стоїть цілодобовий Алкомаркет ... Що ж, можливо, ви приділяєте занадто багато уваги спиртного.

Друзі вважають, що ви не виспалися або захворіли

Помірність - головне правило вживання алкоголю. У невеликих кількостях він навіть сприяє зниженню ризику захворювань серця і діабету. Але "пом'ятий" вид в дзеркалі, перепади настрою, втома і дратівливість явно свідчать про те, що ви переборщили. Це сигнали, що алкоголю в ваш організм надходить дуже багато.

Таємне життя з алкоголем

Ви не хочете говорити рідною, що ходили ні до друзів у гості, а в найближчий бар? За диваном в секретному місці лежить пляшка "про всяк випадок"? На жаль, це часта ознака ранньої стадії залежності. Можливо, ви не хочете засмучувати близьких. Розуміючи, що ваша звичка стає чимось більшим, ніж просто відпочинок. В такому випадку, варто розповісти про проблему рідним, попросити допомоги. Наприклад, щоб вони вибиралися з вами частіше "в світ" або цікавилися вашими справами і почуттями. Не варто забувати, що нерідко причиною зловживання стають стрес і почуття самотності.

ритуальне вживання

Перед домашнім вечерею ви не забуде "розігрітися" аперитивом. Перед новим знайомством вип'єте, щоб не бути скутим. Для вірного настрою відіп'є з пляшки перед переглядом фільму. Якщо вам знайомі подібні ситуації, що повторюються з разу в раз, вам варто бути акуратніше. Вони непомітно підвищують рівень алкоголю в крові до надмірного. Крім того, такі ритуали можуть бути спробою виправдати і раціоналізувати вживання спиртних напоїв.

Звичайну воду ви майже не п'єте

Регулярне вживання води знизить ризик зневоднення організму. А також посприяє меншій кількості випитого. Все це допоможе встати на ранок без відчутних наслідків. Так що, якщо вам на вечірці пропонують келих вина, скажіть: "Спочатку я допиватиму свою воду".

Ми сподіваємося, що ви не зустріли в цьому списку тривожних ознак, відомих вам не з чуток. Але навіть якщо це не так, то тепер ви знаєте, що з цим можна боротися, і як саме.

Сподобалася стаття? Поділіться нею з друзями - зробіть репост!