3 вправи, які рекомендують робити вранці не встаючи з ліжка

Сучасний ритм життя активно зношує наш організм. Ми звикли братися за справи відразу після пробудження - а потім ще скаржимося на брак енергії! У дитинстві адже всіх попереджали про необхідність зарядки, але для багатьох вона залишається лише словами через нестачу часу. Тим часом, вчені рекомендують три найпростіших вправи, які можна виконувати щоранку не злазити з ліжка.

• 

  Розтяжка суглобів

  Уявіть, ніби сідайте в позу лотоса лежачи. Ліву ногу закиньте за зігнуту в коліні праву, обхопіть праве коліно обома руками. Протримаєтеся п'ять секунд, змініть ногу. Повторіть весь процес п'ять-шість разів.

• 

  Розтяжка поперекового відділу

  Сидячи на ліжку спустіть ноги на підлогу. Нахиляйтеся вниз, намагаючись кінчиками пальців доторкнутися до підлоги. Статика протягом п'яти секунд і можете вставати.

• 

  Колобок

  І найпростіше вправу, яке надає воістину чудодійний вплив на весь організм. Лежачи на спині притягну коліна до себе, обхопіть їх руками. Потримайте позу секунд десять, потім зробіть секундну перерву і повторіть. Всього потрібно зробити 7 підходів.