4 простих способи загартувати силу волі

Сила волі - чи не головний ресурс людини, який регулює практично всі наші рішення і вчинки. Скільки разів ви не могли встати по будильнику, відкладали похід в тренажерний зал, викурювали останню сигарету? Впевненість в собі тане з кожною потуранням, на яку йде людина. За відсутності сили волі найбільш повне зібрання чеснот і талантів перетворюється в даремний непотріб, приречений на забуття десь в глибинах вашої душі.

Культивувати власну силу волі буде не просто тим, хто звик до вільної від обмежень життя. Такі люди, як правило, дуже рідко досягають успіху - та й то, завдяки щасливому випадку. Щоб ця біда не сталася і з вами, ми рекомендуємо вам припинити себе жаліти і почати прокачувати силу волі.

• 

  відволікаючи себе

  До кінця 20-го століття, більша частина психологів дійшла висновку, що воля - обмежений ресурс, точно так же, як і витривалість. Знаменитий експеримент Вальтера Мішеля це підтвердив: беруть участь в ньому діти могли взяти одну цукерку негайно або ж почекати годину і отримати цілих п'ять цукерок. З'ясувалося, що ті респонденти, хто міг відволіктися на якісь завдання, з набагато більшою легкістю міг потерпіти годину до заслуженої нагороди. Залишені ж наодинці з солодощами не могли протриматися і десяти хвилин. Отже, ваша сила волі зменшується кожного разу, коли ви думаєте про нагороду. Відволікаючи себе робочим процесом і результат вийде швидше.

• 

  Думайте про наслідки

  Багато психологів вважають, що думки про можливий провал можуть підстьобнути працездатність людини. Інші ж стверджують: секрет успіху криється тільки в позитивному настрої. Насправді, працюють обидва варіанти. Ось тільки треба вміти застосовувати їх з розумом. Коли ви в поганому настрої, цілі розмиті, а робота здається непідйомною, думайте про те, що отримаєте в її результаті, щоб мотивувати себе. І навпаки, коли настрій на висоті і енергії хоч відбавляй, але витратити її хочеться не на роботу - уявіть собі самий негативний з можливих результатів.

• 

  Покладайтеся на себе частіше

  Пам'ятайте момент з "Темного Лицаря", коли вже двічі впав зі стін ями Уейн намагається видертися наверх без страховки - і перемагає? Все тому, що він вирішив не покладатися на допомогу інших людей. Це не найпростіший у житті вчинок: нам завжди буде хотітися, щоб хоч хтось страхував внизу. Не бійтеся покластися на свою силу волі в пікової ситуації: чи не клейте на себе нікотинові пластирі, кидаючи курити, не дзвоніть колишнім ввечері п'ятниці - ось побачите, ви зможете впоратися з цим самі.

• 

  Практикуйтеся щодня

  Сила волі потребує тренуваннях, точно так же, як і будь-який м'яз вашого тіла. Ставте собі щоденні завдання: невеликі, але обов'язково здійснимі. Нагадуйте собі, навіщо ви це робите. Така культивація допоможе вам в короткі терміни перетворитися з безвольного сінник в впевненого, сміливого і сильного людини. Адже що для цього, за великим рахунком, треба, крім сили волі?