6 кращих продуктів, які роблять зуби здоровими і міцними

Здоров'я наших зубів і ясен може вплинути на стан всього організму, без перебільшення. Радимо підтримувати їх у відмінній формі, раціонально плануючи свою дієту з високим вмістом кальцію. Ось кілька кращих продуктів, які допоможуть вам в цій нелегкій справі. 

• 

  яйця

  12 основних вітамінів і майже всі необхідні людині мікроелементи. Суворим вегетаріанцям буде нелегко замінити цей продукт. Вітамін D, наприклад, є чудовим джерелом фосфору, який допомагає запобігти псуванню зубів.

• 

  кучерява капуста

  Ще один дивовижний джерело кальцію - кучерява капуста або капуста Кале. 139 мг на 100 грам, а до того ж тут же містяться понад 45 різних флавоноїдів.

• 

  водорості Келп

  Келп регулярно потрапляють до списків Суперфуд. Особливо багаті водорості йодом, наявність якого має вирішальне значення для ідеального функціонування щитовидної залози. Нестача йоду в організмі може привести до розвитку зоба. Ламінарія, до того ж, містить більше кальцію, ніж багато звичних овочі. 

• 

  брокколі

  Вітамін До необхідний для здоров'я наших зубів. Чи не отримуєте достатню кількість цього вітаміну - послабляєте і зуби, і ясна. Всього 50 грам брокколі вистачить, щоб закрити добову потребу у вітаміні До.

• 

  шпинат

  Морячок Папай недарма любив шпинат. Крім кальцію (в ста грамах - 148 мг), шпинат містить вітамін С, марганець, вітамін А і вітамін К.

• 

  Соєві боби

  Невелика чашка соєвих бобів містить близько 176 мг кальцію. Як правило, генетично модифіковані боби можуть мати трохи менше кальцію, так що постарайтеся знайти натуральний продукт.