6 ознак, що вашому тілу не вистачає кальцію

Людський організм нагадує складну математичну систему: одне невелика зміна здатне зруйнувати красу всього рівняння. Але якщо у випадку з математикою все можна поправити єдиним розчерком пера, то відновлення балансу вітамінів і мінералів зажадає набагато більше зусиль.

Найгірше те, що люди часто навіть не розуміють того, що відбувається з ними. Наприклад, раніше вважалося, що дефіцит кальцію виникає лише до зрілого віку. Зараз же лікарі називають брак цього мінералу бичем молодого покоління. Ось кілька вірних способів, що дозволяють визначити, що вам не вистачає саме кальцію, і можливі шляхи вирішення цієї серйозної проблеми. 

• 

  безсоння

  Причина відсутності сну може критися не тільки в постійному стресі, але і в нестачі кальцію. Справа в тому, що цей мінерал бере активну участь у виробленні мелатоніну. І навпаки, глибокий сон сприяє підвищенню рівня кальцію.

• 

  погана постава

  Тут все логічно. Недолік кальцію послаблює ваші кістки: природно, що хребет починає згинатися, формуючи неправильну поставу. Якщо раптова сутолость приправлена ​​ще і болем в спині і шиї, то в першу чергу потрібно додати в раціон кальцій.

• 

  пам'ять

  Дефіцит кальцію впливає не тільки на кістки, але і на ваш розум. Погана пам'ять, яка доходила до смішного здатність забувати слова і навіть галюцинації - ось чим загрожує вам недолік кальцію. І навпаки, якщо ви помітили у себе вищеописані синдроми, спробуйте пропити курс кальцію.

• 

  нервовий стан

  Постійно відчуваєте себе нервовим, а спалах гніву може викликати взагалі що завгодно? Швидше за все, справа все в тому ж дефіциті кальцію. Нервова система дуже залежна від цього мінералу: швидка втома, неуважність уваги і безпричинна злість - все від цього.

• 

  Зуби, нігті, волосся

  Організм прагне заповнити брак кальцію, забираючи його з "другорядних" частин тіла. Волосся при дефіциті цього мінералу стають ламкими і тонкими, нігті слабкі (дуже неприємне видовище) і навіть зуби дають про себе знати. Всі ці ознаки повинні насторожити вас.

• 

  апоплексичного удару

  Кальцій важливий для правильної функції нейромедіаторів. Якщо ви повністю здорові і раптово почали страждати від нападів, то причина може бути тільки одна: дефіцит кальцію.

• 

  шкідливі продукти

  Пам'ятайте, що жири уповільнюють засвоєння кальцію, а газовані напої так і зовсім здатні вимивати його з кісток. Відмовтеся від цих продуктів в першу чергу.

• 

  Корисні продукти

  кунжут (100 г) = 1000 мг
  сир (100 г) = 1000 мг
  сир (100 г) = 150 мг
  молоко (100 г) = 120 мг
  сметана (100 г) = 100 мг
  Сухе квасоля (100 г) = 150 мг
  селера (100 г) = 240 мг
  петрушка (100 г) = 130 мг
  мигдаль (100 г) = 254 мг
  фундук (100 г) = 170 мг

• 

  Куріння і кава

  Від куріння найкраще відмовитися зовсім. Крім усього іншого, саме тютюновий дим викликає серйозну втрату кісткової тканини. Кава також вимиває кальцій з організму: якщо ви не в силах обмежити себе в бадьорить напій, додайте туди хоча б молоко.

• 

  Сидячий образ життя

  Навіть звичка проводити вихідні на дивані може серйозно похитнути ваше здоров'я. Такий спосіб життя завдає великої шкоди кісткової тканини, але ж запобігти цьому буде досить просто. Немає часу на повноцінні тренування? Нічого страшного, займайтеся будинку. Навіть легкої гімнастики вранці вистачить, щоб зупинити вимивання кальцію з організму.