Більшість вітамінів не приносять користі, але є і потрібні

Десятиліттями фармкомпанії досліджують вітамінні комплекси, намагаючись зрозуміти, чи допомагають вони насправді. Телевізійна реклама змушує мільйони людей по всьому світу постійно приймати різні "здорові" добавки: цей вітамін для нирок, це для серця, а ось ще штука, завдяки якій ви різко порозумнішаєте і будете отримувати велику зарплату. Насправді, людині зовсім не потрібна така кількість вітамінів. Тут ви знайдете докладну інформацію про те, які з вітамінів і мінералів можна пропивати для користі справи, а від яких краще триматися подалі. 

//]]>

• 

  полівітаміни

  вердикт: Не варто

  Протягом багатьох десятиліть вважалося, що мультивітаміни здатні вплинути на загальний стан здоров'я. Вітамін С, щоб підхльоснути імунну систему, вітамін А, щоб захистити зір, вітамін B, щоб тримати вас в тонусі. Насправді, більшу частину необхідних вітамінів ви і так отримуєте разом з їжею, а підвищені дози можуть бути навіть небезпечні для здоров'я.

• 

  вітамін D

  вердикт: потрібен

  Вітамін D відсутня в більшості повсякденних продуктів. Це критично важливий мікроелемент, здатний зміцнити кістки. До того ж, саме він допомагає тілу засвоювати кальцій. Особливо важливо включати терапевтичний курс цього вітаміну в зимовий час, коли сонячного світла на вулиці мало.

• 

  антиоксиданти

  вердикт: відмовити

  Останні проведені дослідження показали, що надлишок антиоксидантів призводить до розвитку різних форм раку. Тримайтеся подалі від цих розрекламованих телебаченням засобів. Необхідну дозу антиоксидантів набагато краще буде отримати з тієї ж чорниці.

• 

  Вітамін С

  вердикт: Можна обійтися

  Насправді, вітамін С зовсім не такий гарний для лікування простудних захворювань. Робота професора Гайварскі з Штудгарта підтвердила, що великі дози цього вітаміну практично не приносять користі при різних формах простудних захворювань. Плюс до всього, підвищені мегадози в 2 000 міліграмів серйозно підвищують ризик появи каменів у нирках.

• 

  вітамін B3

  вердикт: Можна обійтися

  Протягом останнього десятиліття вітамін В3 називали чи не чудодійним помічником в боротьбі з багатьма хворобами, від Альцгеймера до серцево-судинних захворювань. Але опубліковане в 2014 році дослідження біологічного центру південної Каліфорнії показало, що люди отримують необхідну дозу цього вітаміну з їжі (тунець, буряк, лосось), а його надлишок організмом просто не засвоюється.

• 

  Прибуток

  вердикт: краще не треба

  Пробіотиками називають бактеріальні добавки, користь яких не доведена на науковому рівні. Ідея фармкомпаній зрозуміла: нам транслюють, що пробіотики підтримують гармонійне існування трильйонів бактерій квітучих в нашому кишечнику. Але знаєте що? Звичайний йогурт може зробити те ж саме.

• 

  цинк

  вердикт: приймаємо

  Цей мінерал допомагає скоротити тривалість застуди. Цинк заважає реплікації риновірусів, які зазвичай і викликають тривалу хворобу. Починайте приймати цинк в терапевтичних дозах в холодну пору року, а на початку захворювання підвищуйте її.

• 

  Вітамін Е

  вердикт: відмовити

  Чи відчуваєте (навряд чи) брак вітаміну Е? зробіть собі салат зі свіжим шпинатом і заспокойтеся. Цей антиоксидант був прославлений як чудодійний помічник в справі боротьби з раком простати, але останні дослідження показали помилковість подібних висновків.