Дві голови краще
Чи багато коучів в твоєму тренажерному залі, крім втомлених від затребуваності чергових тренерів? Навряд чи більше, ніж подають надії спортсменів і прогресуючих любителів. Якщо ж немає ні тих, ні інших, а тільки купка аматорів, які збираються пару раз в тиждень невідомо навіщо, то варто задуматися про доцільність тренувань. Спорт терпить дилетантів тільки до певної міри і, якщо атлетичні амбіції не дають тобі заснути, то без особистого тренера просто не обійтися.
Професіоналів роблять професіонали
Згадай хоча б Арнольда Шварценеггера і недавно покійного засновника конкурсу "Містер Олімпія" Джо Уайдера, хоча в цій статті мова піде зовсім про бодібілдинг. Своїм власним позитивним досвідом роботи з персональним тренером недавно поділився велосипедист-любитель Аарон Гулліт, який мав можливість порівняти результати "до" і "після". Нехай він ніколи і не одягне жовту майку Тур де Франс, та й тренер його браком і змагання аматорські, але тим більш вражаючим виглядає його прогрес, цілком досяжний кожним фанатом цього спорту.
Передісторія
Щорічно з 2006 року в Арізоні проводиться веломарафон "без стартового внеску, без підтримки, без призів" Arizona Trail 300, учасникам якого належить без будь-якої підтримки подолати близько 500 кілометрів (300 миль). У цій-то самодіяльності багато років і брав участь Аарон Гулліт, який зумів нарешті в 2013-му доїхати першим до фінішу за 51 годину і 59 хвилин. Вражаючий результат, особливо, на тлі того, що перші рейди тривали 3-4 діб, але Аарон залишився незадоволений їм, так як планував встигнути менше, ніж за 48 годин.
Прорив в підході
Приблизно тоді ж він зрозумів, що його тренувань чогось бракує, якогось наукового систематизованого підходу, який він спробував компенсувати використанням фітнес-треккеров і тому подібними гаджетами. Не маючи ж ні найменшого уявлення про те, що робити з отриманою статистикою, він звернувся до інтернету, де і вийшов на Лінду Валленфелс, власницю Центру коучингу в штаті Юта.
Робота на витривалість
Почалося все з простого телефонного інтерв'ю, в ході якого з'ясувалося, що Аарон за допомогою персонального консультанта планує поліпшити свій результат на Arizona Trail 300 2014 року. Далі велосипедист перенаправив в Центр всю свою статистику з треккеров, а також показання серцевого пульсу і іншу доступну інформацію про стан організму, після чого почалася детальне опрацювання плану його тренувань.
Варто відзначити, що, незважаючи на віддаленість спортсмена і тренера, стеження за його прогресом велося безперервно через спеціальну програму Training Peaks, та й Аарон, всерйоз хотів поліпшити свої показники витривалості, чи не сачкував.
програма тренувань
За чотири місяці до змагань у нього вже був гранично ясний план дій, який складався з чергування тренувальних тижнів. 15-годин їзди в тиждень змінювалися більш жорсткими 20 і 25-годинними чвертями місяці при тому, що на велосипед він сідав тільки 5 днів в тиждень, залишаючи 2 вихідних для відновлення сил. Внесено були корективи і в харчування Аарона, яке було націлене на заповнення сил при збереженні оптимального відсотка жиру в тілі.
корективи
Незважаючи на те, що зміни в розклад і раціон вносилися досить часто, найбільшими корективами став період відновлення після 2-тижневого грипу, звалив Аарона з ніг менше, ніж за місяць до змагань. В останні дні йому довелося всерйоз прислухатися до себе, щоб бути впевненим, що хвороба не звела нанівець всі старання і ефект від тренувань. Тільки переконавшись, що сили проїхати дистанцію повністю у нього є, Аарон зі схвалення коуча Лінди Валленфелс відправився до місця старту AT300 2014 року.
результат
Дивним виявився результат спортсмена-ентузіаста, який, з одного боку, прийшов лише другим, але, з іншого, подолав цю дистанцію за рекордні для себе 48 годин. Від тренувань під керівництвом персонального наставника безумовно був толк, який не змогла затьмарити навіть пережита хвороба. Так що перше, що зробить Аарон Гулліт перед тим, як почати готуватися до наступного змагання, - це подзвонить своєму тренеру.
