Як не зійти з розуму, виживаючи в поодинці

Для людини, на довгий час опинилася один на один із самим собою в несприятливу екологічну ситуацію, одна з головних задач - залишитися в здоровому глузді. Ослаблення психічного здоров'я протягом довгого стресового періоду, проведеного в ізоляції, не повинно стати несподіванкою, адже лише одиниці здатні нормально переносити вимушена самотність.

Подібні ситуації руйнують емоційний фон виживає, роблячи його надмірно стривоженим і агресивним. Людиною також можуть опанувати страхи, параноя, одержимість, галюцинації і думки про суїцид, які виникали навіть у тих, кого поміщали в умови фізичної і соціальної ізоляції в ході експериментів. Ці 5 порад допоможуть вам впоратися з настільки потужною стресовим навантаженням і не втратити розуму в ситуації виживання поодинці.

• 

  Рада # 1. Знайдіть вищий сенс

  Якщо ви релігійна людина, то сприймайте те, що відбувається з вами як випробування - згадайте, наприклад, про описані в Старому Завіті муках Іова, на тлі яких суворість ваших умов сильно померкне. Якщо ж ви не вірите ні в які вищі сили, то постарайтеся знайти позитивні моменти в тому досвіді виживання, з яким вам довелося зіткнутися. Наприклад, спробуйте запам'ятовувати все, що ви робите - коли ви повернетеся до звичного життя, про це можна буде написати відмінну книгу.

• 

  Рада # 2. олюднювати об'єкти

  Саме про це свідчить значення слова "антропоморфизация" - до тварин і неживій природі можна ставитися як до людей. Вам потрібно розмовляти з кимось крім себе, щоб мозок нормально працював і не втратив здатність до мовлення. Найвідоміший приклад подібної техніки - волейбольний м'яч Вілсон, з яким дружив персонаж Тома Хенкса у фільмі "Ізгой". У реальному житті були випадки, коли зниклі альпіністи розмовляли з горою.

• 

  Рада # 3. Знайдіть вихованця

  Яхтсмен Стів Каллахен, в 1982 році зазнав катастрофи і за 76 днів поодинці перетнув Атлантичний океан на надувному плоті, розповідав, що ставився до оточували його рибам як до домашніх вихованців. Він давав їм імена, розмовляв з ними, як ніби це були його собаки.

• 

  Рада # 4. Тренуйте пам'ять

  Про це способі зберігати осудність писав один з в'язнів ГУЛАГу Олександр Долгано. Під час перебування в одиночній камері він починав читати сам собі лекції з світової географії, відтворюючи в пам'яті знання по населенню, промисловості, опадам, рослинному світу, річках, містах, політичного устрою, і ще багатьох аспектів. "Майже кожен день я переказував сюжет фільму. Фільм" 13 Rue Madeleine "був моїм найулюбленішим. Це була історія про Гестапо, військових диверсантів і висадці в окупованій Франції. Я віртуально переглянув цей фільм кілька разів. Дійшов висновку, що з кожним новим переглядом фільму спливають нові деталі. Через деякий час я міг запросто написати сценарій до нього "- писав він в мемуарах. Згадайте свої улюблені твори або проведіть інвентаризацію знань, наприклад, про виживання, у власній голові.

• 

  Рада # 5. займіться творчістю

  Свідомо починайте думати вголос. При дуже довгої соціальної ізоляції це коли-небудь почнеться саме собою, і для профілактики психічних порушень краще вдатися до цього завчасно. Займайтеся ораторським мистецтвом, підтримуйте навички володіння іноземною мовою і займіться інтелектуальною творчістю (адже його продуктів ніхто не зможе вас позбавити, поки ви в здоровому глузді). Творчість - кращий спосіб профілактики психічних розладів в умовах ізоляції.