Як перезапусіть мозок і почати з чистого аркуша

Нескінченно працюєте, але діл не стає менше? Старанність і дотримання графіку не допомагають? Думки про роботу стають нав'язливими і не відпускають навіть уві сні? Судячи з усього, у вас є всі ознаки мозкового перевтоми. Сьогодні ми розповімо про те, як запустити мозок і отримати з цього максимум продуктивності.

мрія

Безсистемне мислення корисно для відновлення нейронних зв'язків. У стані "сну наяву" і вільного блукання розуму мозок залишається активним і продуктивним, загострюється сприйняття, увагу і розпізнавання. Саме тому кращі ідеї приходять в голову тоді, коли ми не зосереджені на завданню - в душі, за кермом автомобіля або в будь-який інший момент, що не стосується роботи.

імпровізація

Структурування інформації - корисне і необхідне заняття, яке може привести до того, що ви не зможете функціонувати без чіткої схеми. Для того, щоб цей момент ніколи не настав, потрібно частіше імпровізувати. Чи не готуйтеся до деяких задач, покладайтеся на мозок і він не підведе.

Економія часу

Витрачайте на ключові рішення менше часу. Дослідження показали, що ми приймаємо кращі рішення, коли менше аналізуємо і більше довіряємо своїй підсвідомості. Не завжди має сенс обмежувати себе виключно свідомим міркуванням перед вибором. Зробити це просто - достатньо відволіктися і перемкнути увагу на інше. Тому гортати новинні стрічки соціальних мереж тоді, коли над вами нависають кілька складних завдань-не найгірша ідея.

вдумливість

У важливих справах важлива не зосередженість, а вдумливість. Досягти її зовсім непросто, але можливо приборкати думки простий дихальною гімнастикою. Це - різновид "фізіологічної підтримки", яку дослідники вважають ефективним способом опанувати себе в умовах напруги і стресу. Інша стратегія полягає в тому, щоб повторювати мантру - слово або словосполучення, яке занурює в медитацію, знижує напругу і будить креативність, давши розуму необхідний відпочинок.

лінь

Дослідження показали, що максимальний результат люди отримують, коли працюють не більше п'яти годин, причому як мінімум раз на годину роблять паузи для відновлення. Деякі роботодавці знають про це і надають співробітникам перерви між зосередженим виконанням конкретних завдань (шкода, що поки таких розумних роботодавців небагато). Переконливі сучасні дослідження показують, що для розуму "менше означає більше" і що на перше місце серед наших пріоритетів слід ставити дозвілля. Якщо ви перестали справлятися із завданнями або НЕ функціонуєте на звичному рівні, так дайте ж собі відпочинок.

гормональний вкидання

Адреналінова викиди можуть ефективно відвернути від насущних проблем, забезпечивши гормональний фон, який може стати джерелом нових ідей і архітектури мислення. Іншим способом сколихнути мозок, який увійшов в ступор, є секс.