Як пережити день після ночі без сну

Зробити цей день найкращим в житті не вийде, проте поради дозволять впоратися з втомою і залишатися бадьорим.

Не можна приймати важливі рішення

Давно відомо, що погано спав чоловік відрізняється гіршим самопочуттям, ніж відпочив. В першу чергу, це має відношення до його інтелектуальними здібностями. Дослідження показують, що після ночі без сну люди не можуть похвалитися продуктивністю, спокоєм або здатністю приймати раціональні рішення. Саме тому рекомендується відкласти на наступний день виконання всіх завдань підвищеної серйозності.

Правильне харчування

Недолік сну приводить до того, що ми набиваємо організм солодким і швидкими вуглеводами. Цього робити не можна, а краще віддати перевагу білковим продуктам. На сніданок ідеальним рішенням стане яєчня з яловичиною. Це щільний прийом їжі, завдяки чому протягом дня організм буде отримувати необхідні вітаміни і мікроелементи. Жирних продуктів варто уникати. Їх краще замінити на фрукти і натуральні соки.

Кава не завжди друг

Після безсонної ночі ми кидаємося за чашкою кави, щоб забезпечити себе припливом сил і відігнати бажання лягти поспати. Однак зловживати даними напоєм можна: він, звичайно, забезпечує заряд сил, але при цьому людина буде виглядати нервовим. Крім того, кава знищує внутрішній графік, тому про міцний сон вночі можна забути.

Прогулянка на сонці

Найбільш корисним і оптимальним способом залишатися сильним є проведення часу на сонці. Теплі і світлі промені повідомлять організму про те, що настав день, тому необхідно бути активним. Сонячне світло також насичує нас вітаміном D, який сприяє посиленню імунітету.

Втомленому людині зазвичай не хочеться займатися фізичними вправи, однак тренажерний зал допоможе підбадьорити тіло і гарантувати продуктивність на кілька годин. Навантаження також дозволяють поліпшити уважність і зосередитися на важливих речах. Якщо з якихось причин силові вправи заборонені, то можна обмежитися прогулянкою по обіді.

Пам'ятайте про те, що навіть 15 хвилин сну вдень в кілька разів підвищують продуктивність. Але зловживати цим не варто, так як це призводить до порушення режиму і може позначитися на психічному стані.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями - зроби репост!