Як пережити найтемніші місяці в році

Зима може вибити з колії навіть самого стійкого людини. Тільки подумайте: три, а то й чотири довгих, похмурих, холодних і темних місяці - і ніхто не дозволить вам сховатися в затишну печеру, щоб перечекати негоду. Ваш організм повстає проти щоденної рутини і відсутності сонячного світла, починаються нескінченні нежиті і застуди, які перетворюють людину в справжню руїну. Ми допоможемо вам уникнути більшості вищеописаних проблем: всього-то й треба, що підійти до справи з розумом. 

• 

  повертаємо радість

  Зимової депресії, яка розвивається у переважної більшості населення нашої прекрасної країни, є цілком логічне пояснення. Наш організм знижує виробництво серотоніну якраз в ті місяці, коли він особливо потрібен. Чому - незрозуміло, але нам і не треба знати причин, треба просто повернути свої статки на колишній рівень. Допоможе в цьому правильна дієта: м'ясо індички містить практично аналог серотоніну - л-триптофан. Візьміть за правило робити собі на сніданок бутерброди з індичатиною і вважайте це грою в імпортозаміщення.

• 

  Да буде світло

  Без світла нам стає незатишно, як первісній людині напередодні полярної ночі. Мозок постійно перебуває в пригніченому стані просто тому, що втомлюється концентрувати увагу на кожній тіні - а раптом там ворог! Так що, вистачить економити на електриці: включіть і вдома, і на роботі лампи яскравішою - заспокойте розум, а заодно і зір побережете.

• 

  пора закохуватися

  Ця рада може виглядати дещо легковажно - але, насправді, його практична користь підтверджена кваліфікованими лікарями. Щире почуття закоханості провокує підвищене вироблення ендорфінів. Вони, в свою чергу, дозволяють вам забути геть про такі дрібниці, як три місяці без нормального сонця, тепла і адекватного відпочинку. Є речі і важливіші - показати стійку на руках предмету зітхань, наприклад.

• 

  Увага на себе

  Зверніть увагу на те, як поводяться тварини в неприємній, або незрозумілій ситуації. Вони починають умиватися і приводити в порядок шерсть або пір'я. Справа в тому, що саме ці дії дозволяють швидко підвищити рівень все того ж, так відсутнього вам взимку гормону - окситоцину.

• 

  Прогулянки під снігом

  Насправді, чекати снігопаду зовсім не обов'язково. А ось боротися з постійним бажанням забитися в свою печеру, обійняти кохану приставку і не бачити нікого до самого літа - важливо. На самоті рівень стресу підскакує до максимальних показників. Ситуацію ускладнює знижений рівень кисню - звідки йому взятися в закупореній геть "печері".

• 

  Спортивні досягнення

  Переважна більшість людей використовує наступ зими як легальну "відмазку", що дозволяє закинути абонемент у фітнес-клуб куди подалі. Холодно, та й взагалі - після Нового року почну, відразу ж. Такий вчинок можна характеризувати як максимально дурний: замість того, щоб користуватися фабрикою корисних гормонів, в які перетворюється організм після спортзалу, ми перетворюємо його на кладовище, звідки варто чекати тільки сумне і втомлене привид. Не йдіть на поводу у своєї ліні - йдіть краще в спортзал. веселіше буде.

• 

  Водні процедури

  У спробах зігрітися ми проводимо багато часу під гарячим душем - що вранці, що ввечері. Елімінується цю звичку, вона не дає вам нічого, крім розширених пор шкіри (куди з задоволенням забивається дрібна бруд) і можливих проблем з серцем. Звикайте до душу контрастному: буде складно, але, натомість, ви отримаєте відмінний настрій, бадьорість і здорові судини.