Як працює механізм втрати ваги

Існують тисячі дієт, спортивних вправ і мало не буддистських мантр, спрямованих тільки на одну, хвилюючу багатьох проблему - як швидше скинути вагу. На жаль, для багатьох людей, ця, здавалося б, не така вже й складна мета стає справою всього життя. Досягти успіху в починанні непросто тим, хто не вміє мотивувати себе правильно, звик покладатися на авось, або просто не розуміє, як працює складний механізм спалювання жиру нашим власним організмом.

Як і всі інші процеси, що відбуваються в нашому тілі, цей механізм підпорядковується кільком суворим правилам. Досить тільки приділити деякий час, щоб розібратися з ним - і настройка нормального харчування, коригуючого ваша вага до необхідного рівня, пройде дуже швидко. Ми зібрали п'ять складових механізму скидання ваги, які були вивчені професійними дієтологами, біологами і хіміками. Враховуйте ці деталі, не нехтуйте спортом - і, через короткий час, дзеркало покаже вам гарного, стрункого і здорового людини.

• 

  Втома не перешкода

  Багато людей часто виправдовують своє небажання йти в тренажерний зал після роботи втомою. В принципі, це абсолютно зрозуміло - організм вимагає відпочинку. Але не варто йти на поводу у тіла: порівняно недавнє дослідження, проведене вченими Стенфордського університету, довело, що втома може стати відмінною підмогою для скидання зайвої ваги. Справа в тому, що вже втомленим м'язам доводиться брати звідкись енергію для роботи, яку ви змушуєте їх здійснювати. Найбільш логічним і простим способом організм вибирає спалювання жиру. Так що, в наступний раз, коли відчуєте себе занадто втомленим - йдіть і займайтеся.

• 

  мотивація

  Мабуть, найдієвіший спосіб змусити себе щось зробити - розповісти про це друзям в соціальних мережах. Цей простий вчинок здатний надихнути людину на справжнє диво, адже мало кому хочеться опинитися в становищі людини, які не виконує власні зобов'язання. І це не просто домисли: голландські вчені з Роттердам-коледжу, провели на тему соціальної мотивації ціле дослідження. З'ясувалося, що ті респонденти, яким ставилося в обов'язок розповісти про намір скинути вагу публічно, дійсно виконали свою обіцянку - на цілих 93%.

• 

  Зелений, але не чай

  В якийсь момент, великою популярністю серед офісних працівників став користуватися так званий зелений кава - той, що вариться з несмажених зерен. Фахівці Американського товариства Хімії і Дієтології довели: цей напій не тільки бадьорить, але і дуже продуктивно спалює жирові клітини. Зерна кави містять велику частину хлорогенова кислоти, яка перешкоджає абсорбції глюкози, ось чому учасникам дослідження вдалося скинути майже 4 кг. всього за два тижні експерименту.

• 

  всі вчасно

  В наш час, навіть харчуватися за заздалегідь складеним графіком можуть дозволити собі далеко не всі люди. Ненормований робочий день, розлад травлення і постійний поспіх призводять до того, що обід, сніданок і вечерю цілком можуть перетворитися в один величезний "перекус" в кінці дня. Більш того, люди, що надходять саме так, ще й знаходять розраду в тому, що їдять "всього раз в день". Не повторюйте цих помилок. Механізм спалювання жиру працює, як і будь-який інший організм, по суворої системі. Обов'язково їжте з ранку, снідайте пізніше трьох, вечеря віддавайте ворогові - і ваші годинник запрацює в потрібному напрямку.

• 

  Сон з користю

  І, наостанок, ми наведемо досить відомий, але, чомусь, багатьма ігнорований факт. За харчові реакції людини відповідає лобова частка мозку, функціонування якої пригнічується штучної депривація сну. Тому, люди, які віддають перевагу дивитися серіали до четвертої ранку, а потім тягнуться на роботу, як сомнабули з фільму жахів, вважають за краще обідати жирної і солодкої їжі. Спіть більше - і проблему зайвої ваги буде вирішити набагато простіше.