Як самостійно приготувати спортивний напій

Спортивні напої або, іншими словами, ізотонічні напої створюються спеціально для людей, які ведуть активний спосіб життя і піддають своє тіло посиленим навантаженням. Вони підтримують оптимальний баланс рідини під час і після тренування і заповнюють втрати електролітів, неминучі під час цього процесу.

Найвідомішими спортивними ізотонічними напоями на світовому ринку є напої Gatorade і Powerade. Перший є продуктом компанії PepsiCo, а другий - її одвічного конкурента компанії Coca-Cola. Чи треба говорити, що обидва напої досить дороги. Однак необов'язково робити вибір між цими двома акулами великого бізнесу і підтримувати одного з них грошима - адже спортивний напій дуже просто приготувати своїми руками. 

• 

  Насип цукор і сіль

  Відміряй в стакан 2,5 грама (пів чайної ложки) кухонної солі і 2,5 грама цукру або меду. Сіль необхідна, щоб відновити рівень натрію, який виводиться з тіла разом з потом. Цукор буде сприяти накопиченню води в організмі. Залий суміш невеликою кількістю гарячої кип'яченої води і перешкодь ложкою, щоб все добре розчинилося.

• 

  Додай сік

  30 мл натурального апельсинового соку або свіжовичавленого лимонного соку, доданого в спортивний напій, заповнять рівень калію - ще одного електроліту, необхідного організму для боротьби з обезводненням.

• 

  Додай води

  Саморобний спортивний напій майже готовий - залишилося додати води, щоб було чим заповнити втрачену за час тренування вологу. Налий у склянку 400 мл холодної кип'яченої води.

• 

  перемішати

  Ретельно перемішати напій і перелий в півлітрову пляшку - твій спортивний ізотонічний напій готовий. Випробуй його під час наступного тренування і дізнайся, як він вплинув на твою витривалість і працездатність. Якщо ти не відчув належної припливу енергії - трохи підкоригуй рецептуру і додай в наступну порцію більше цукру і фруктового соку, щоб збільшити кількість вуглеводів.