Наукові способи вирішити проблеми зі сном раз і назавжди

Хороший сон в наш час перетворюється в задоволення дуже везучі людей. Справа в тому, що нові способи підспудно пошкодити собі з'являються на світ кожен божий день. Телефони, інтернет, робота, алкоголь - список того, що заважає вам нарешті виспатися, можна продовжувати нескінченно. Почитайте, як вирішити обридлу проблему раз і назавжди.

• 

  Не можу заснути

  Ніяких тонізуючих напоїв в другій половині дня. Кава, чай, газовані напої - немає. Зарядка з ранку, невелика розминка днем ​​і ліжко без телефону. Проблема піде сама собою, спробуйте.

• 

  хропіння

  Спробуйте спати не на спині, а на боці. Обмежуйте себе фізично: щільною подушки буде досить, щоб не крутитися уві сні. Крім того, варто гарненько прочистити носові пазухи і повністю виключити алкоголь у вечірній час доби. Він також може викликати хропіння.

• 

  Біль у шиї

  По-перше, міняйте подушку не менше, ніж раз на півроку. Варто зупинитися на дорогих латексних моделях - вони значно знижують навантаження на верхній відділ хребта.

• 

  Пробудження серед ночі

  Знову обмеження і знову алкоголю. Найкраще буде і зовсім розпрощатися з цією шкідливою і дорогий звичкою. Справа в тому, що міцні напої може і дозволяють вам заснути швидше, зате провокують серед ночі викид глюкози, від якого людина прокидається. Інший фактор, що впливає на тривалість сну - температура. Намагайтеся, щоб в кімнаті було не вище 15-20 градусів за Цельсієм.

• 

  Біль в плечах

  Не спіть на боці. Переборювати звичку, адже вона може коштувати вам здоров'я. Справа в тому, що все навантаження припадає на одну сторону, на одне плече. Звідси наступні проблеми з поставою.

• 

  Судоми в ногах

  Швидше за все, вашому організму не вистачає одного з двох елементів: кальцію або заліза. Якщо ви вегетаріанець - перегляньте скоріше свої переваги. Або, хоча б, почніть приймати вітамінні комплекси. Кальцій з таблеток отримати не вийде, він просто не засвоюється тілом. Доведеться їсти побільше сиру та іншої молочної продукції.

• 

  неможливо прокинутися

  Найпоширеніша проблема, вирішити яку не так вже й складно. Намагайтеся прокидатися в певний час кожен день, навіть на вихідних. Тіло просто звикне до розкладу і вже через місяць про будильник можна буде забути.