профілактика гіпотермії

При тривалому перебуванні на холоді організм починає втрачати більше тепла, ніж виробляє. Якщо вчасно не переміститися з вулиці в тепле приміщення, температура тіла почне поступово знижуватися. Стати жертвою переохолодження можна не тільки в екстремальних умовах - досить неправильно одягнутися або трохи довше звичайного простояти на зупинці. Щоб не постраждати від впливу низької температури, до виходу на вулицю необхідно вжити заходів щодо запобігання втрати тепла.

• 

  Одяг

  Забезпечити ізоляцію і довше зберегти тепло дозволяють три шари одягу. Нижній шар буде вбирати вологу, середній зігрівати, а верхній шар захистить вас від вітру і снігу. Для забезпечення нормальної циркуляції крові одяг має бути вільним.

• 

  аксесуари

  Руки, вуха, ніс і інші частини тіла, найбільш схильні до переохолодження, необхідно закрити. Тому рукавиці, шапка і шарф повинні стати обов'язковими елементами вашого зимового гардеробу.

• 

  взуття

  На час холодів краще забути про взуття на тонкій підошві і вузьких черевиках. Кращу теплозахист забезпечує вільне взуття з утеплювачем. Підбираючи шкарпетки, як і в одязі, віддавайте перевагу кільком шарам. В якості першого шару оптимально підійдуть бавовняні шкарпетки, їх можна доповнити носками з вовни. Якщо на вулиці ви відчуєте, що ноги все-таки замерзають, починайте активно рухатися - це посприяє притоку в них крові.

• 

  їжа

  Не виходьте на мороз голодними. Для виробництва достатньої кількості тепла організму необхідне живлення. Якщо організм не отримує його, то на холоді ви швидко почнете мерзнути. Чим холодніше на вулиці, тим більше енергії потрібно організму на підтримку температури. Поївши перед виходом на холод висококалорійної їжі, ви забезпечите організм необхідною "паливом" для обігріву тіла.

• 

  прикраси 

  Метал остигає швидше тіла, тому що стикаються з ним частини тіла можуть прилипати до нього, що тільки сприяє обмороженню. З цієї причини рекомендується уникати контакту голої шкіри з металом і знімати в холодну погоду всі металеві прикраси.

• 

   Алкоголь і сигарети

  Алкоголь викликає примарне почуття зігрівання. Він сприяє розширенню кровоносних судин і збільшує втрати тепла. Приблизно той же самий ефект дає нікотин, зменшуючи циркуляцію крові в судинах кінцівок за рахунок їх звуження, що призводить до більш швидкого переохолодження. У холодну погоду від напоїв з вмістом алкоголю і перекурів на морозі краще відмовитися.