6 способів харчуватися правильно без особливих зусиль

Прагнення до відносно здорового способу життя зараз вкрай популярно. Однак для багатьох перехід до правильного харчування стає вельми проблемним, адже завжди складно відмовити собі в задоволенні. Сьогодні розповімо, як харчуватися правильно, не докладаючи для цього особливих зусиль. Це допоможе вам відчувати себе краще, з одного боку, а з іншого - не сильно себе обмежувати.

Їжте з маленьких тарілок

Основний бич сучасного суспільства - переїдання. Наш шлунок - це м'яз, яка може в разі потреби непогано розтягуватися. Коли ми їмо одну і ту ж порцію з маленькою або великий тарілки, це сильно спотворює наше сприйняття. У великій тарілці вона буде здаватися менше, ніж в маленькій. Через нам буде хотітися з'їсти щось ще: це більше психологічний момент, ніж фізичний.

Тримайте під рукою пляшку з водою

Коли ми працюємо, то часто п'ємо або їмо щось неусвідомлено. Це допоможе бути чай, кава, лимонад. Не завжди ці напої приносять нам користь. Віддайте перевагу воді. Просто поставте пляшечку поруч, і ваша рука буде мимоволі до неї тягнутися.

Користуйтеся контрастними тарілками

Якщо тарілка буде одного кольору з їжею, то ваш мозок мимоволі буде сприймати порцію менше, ніж вона є, так як їжа зливається з посудом. Віддайте перевагу яскравим тарілках: наприклад, зеленим. Вони контрастують з більшістю продуктів, з одного боку, з іншого - зливаються з зеленню. Ось її буде корисно покласти побільше.

Зберігайте корисні продукти близько, а шкідливі - далеко

Коли ми голодні, то тягнемося до першого, що попадається під руку. Якщо це буде щось корисне, а не цукерки і печиво, то це буде здорово. Віддайте перевагу фруктам, горіхів, овочів.

Правило половини тарілки

Замініть половину порції овочами, зеленню і фруктами, а іншу - вашої звичайною їжею.

Користуйтеся правилом "зовнішнього кільця"

Корисна їжа розташовується по периметру супермаркету. Солодощі, чіпси та інше навпроти знаходяться всередині. Просто не тинятися по магазину безцільно, а відразу обходьте його по колу: так і наберете менше, тим самим і заощадите бюджет, і позбавите себе від покупки шкідливих.

А ви харчуєтеся правильно? Якщо немає, то хотіли б?

Якщо вам сподобалася стаття, то зробіть репост - поділіться з друзями!