7 міфів про вітаміни, в які давно пора перестати вірити

Восени багато людей замислюються про прийом вітамінів, бажаючи підтримати своє здоров'я перед зимою. Одночасно з цим світ добавок оповитий безліччю міфів. Сьогодні ми спробуємо розібратися хоча б з частиною з них.

У вітамінів немає терміну придатності

Звичайно є. Як і у будь-якого іншого продукту. По-перше, деякі добавки стають просто неефективними по закінченню терміну придатності. По-друге, ви можете ними отруїтися.

Натуральні вітаміни набагато корисніше синтетичних

Ні це не так. Вплив на організм корисних елементів зі звичайної їжі і синтетичних однаково. Інше питання, що далеко не все можна в потрібній кількості отримати з їжі.

Якщо правильно харчуватися, то організм буде отримувати абсолютно всі вітаміни

Відповідь на це міф плавно випливає з попереднього. Ми не можемо без лабораторних аналізів точно підтвердити, що наш організм з їжею щодня отримує необхідний набір вітамін. До речі, дослідження показали, що при всій поживності і різноманітності сучасної їжі, людям часто бракує вітамінів групи B і D: десь на 1/4.

Всі вітаміни корисні і потрібні саме вам

На жаль немає. Авітаміноз може визначити тільки лікар за допомогою аналізів. Надлишок часом гірше, ніж недолік. Тому бездумно приймати їх не варто.

Вітамін С допомагає при застуді

Це велика помилка. Застуда лікується постільною режимом і великою кількістю гарячих напоїв. Звичайно, ви можете приймати вітамін С. Однак видужаєте ви і без нього за той же час. Тому сенс витрачати гроші?

Вітаміни з-за кордону значно краще наших

Це міф з розряду "чим дорожче, тим краще". У Росії немає заводів синтезу вітамінів. Найчастіше російські і зарубіжні вітаміни виробляються за одним і тим же формулам в одному і тому ж місці. Тому немає сенсу переплачувати.

Не можна отримати передозування вітамінами

Можна, можливо. Вітаміни бувають в водорозчинній і жиророзчинних формі. Перші успішно виводяться з організму з сечею, а ось другі можуть накопичуватися. Наприклад, до жірорастфорімим відноситься популярна вітамінна добавка "Аевіт", що складається з вітамінів А і Е. Надлишок першого може привести і до болю в суглобах, і до порушення роботи печінки.

А з якими міфами стикалися ви? Поділіться в коментарях!

Сподобалася стаття? Зробіть репост - поділіться з друзями!